¿Se puede perder grasa corporal al nadar?
La natación sigue siendo uno de los mejores ejercicios para las personas que buscan perder grasa corporal. Puede quemar más de 800 calorías, dependiendo de su peso corporal, en una hora de natación vigorosa. Si también está observando su dieta, eso puede resultar en perder más de una libra de grasa corporal por semana. Pero esa no es la única razón por la que la natación es un ejercicio tan bueno para cualquiera que busque perder grasa corporal..
Reducir la grasa corporal es solo uno de los muchos beneficios de la natación. (Imagen: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)Entrar en el flujo
Una vez que está en la piscina, el agua soporta sus articulaciones y generalmente permite un mayor rango de movimiento con menos dolor o incomodidad. Dicho apoyo puede ser particularmente importante si tiene sobrepeso, tiene lesiones o no puede tolerar los golpes repetidos de trabajo en tierra firme. El agua efectivamente reduce su peso corporal en un 90 por ciento, reduciendo en gran medida su riesgo de sufrir lesiones o dolor después de su entrenamiento de natación.
Y siente la quemadura
Al mismo tiempo que te apoya, el agua de la piscina también ofrece resistencia contra todos tus movimientos. Esa es una de las razones por las que la natación quema tantas calorías. La otra es que trabaja todo tu cuerpo a la vez. Cuantos más músculos, y más grandes, trabaje al mismo tiempo, más calorías quemará. Un bono final para ir con esa pérdida de grasa: la natación también fortalece la resistencia muscular de todo el cuerpo y también fortalece el corazón..
