¿Puedes perder grasa en tus pies?
Cuando lleva exceso de peso en su cuerpo, la grasa se mostrará en todo el cuerpo, incluidos los pies. No es posible reducir la grasa en solo un área, pero comprometerse con un plan de acondicionamiento físico integral que incluya una dieta saludable, ejercicio cardiovascular y una rutina de entrenamiento de fuerza puede ayudarlo a reducir el porcentaje de grasa corporal en general..
Primer plano de los pies de una mujer. (Imagen: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)Alimentación saludable
Los alimentos que consume pueden tener un efecto directo sobre el peso de su cuerpo y los niveles de grasa. Los alimentos que contienen azúcares agregados, conservantes y grasas saturadas, junto con los que se procesan, pueden hacer que aumente de peso o pueden impedir su esfuerzo por perder peso. Tome decisiones más saludables para sus comidas y bocadillos, como carnes magras, granos enteros, grasas mono y poliinsaturadas, verduras frescas y frutas frescas..
Empezar a moverse
El ejercicio cardiovascular, como andar en bicicleta, correr y subir escaleras, puede ayudarlo a quemar calorías y reducir la grasa corporal. Trate de completar al menos 150 minutos de ejercicio cardiovascular por semana, de acuerdo con el American College of Sports Medicine, con sesiones que se extienden de tres a cinco días. Saltar a la cuerda, nadar y montar en bicicleta son algunas opciones efectivas que lo ayudarán a perder grasa en sus pies. Completa al menos dos sesiones de entrenamiento de fuerza de cuerpo completo cada semana también; Dirigirse a todos los grupos musculares principales, como la espalda, los hombros, el pecho, los abdominales, los glúteos y los muslos.
