¿Puedes perder peso sacudiendo tu vientre?
Mientras que los que hacen ejercicio con el cinturón y los cinturones ab suenan como una forma sencilla de quemar la grasa del vientre, los profesionales del acondicionamiento físico le advierten que evite el atractivo de los equipos y dispositivos que prometen una ruta rápida y fácil para perder peso. ACE señala que todavía no hay una prueba concluyente de que las máquinas de vibración de plataforma sean beneficiosas para el adulto sano promedio que quiere ponerse en forma. Es mejor no confiar completamente en el entrenamiento físico con vibración y volver a lo básico sobre la pérdida de peso: ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza y una dieta reducida en calorías.
Pies en una escala (Imagen: Wolfsburg1984 / iStock / Getty Images)Fondo
Los deportistas de cinturón de vibración tienen una historia fascinante. La Sociedad Histórica de Kansas informa que estos dispositivos dudosos existían desde mediados de la década de 1850. Estas máquinas, que simulaban el masaje, pretendían aflojar la grasa en el cuerpo, facilitando el "lavado". Sin embargo, otros fabricantes afirmaron que sus máquinas fortalecían los músculos, haciendo que la grasa pareciera menos notable. Los consumidores que usaron estos dispositivos de "sacudidas de la barriga" podían relajarse y leer el periódico, o incluso dormir, mientras hacían su magia en 15 minutos o menos. Hoy en día, los "cinturones abdominales" que funcionan con baterías supuestamente estimulan los músculos, afirman ser tan beneficiosos como hacer 700 abdominales.
Entrenamiento de vibración
El entrenamiento de vibración de todo el cuerpo, o WBV, también funciona con una tecnología que mueve todo el cuerpo. Los deportistas se paran o se sientan en una plataforma vibratoria. En teoría, las máquinas WBV hacen que sus músculos se contraigan, lo que a su vez construye músculo magro. La investigación apoya esta tecnología para su uso en personas con necesidades especiales, como aquellas con enfermedad de Parkinson y esclerosis múltiple, así como en adultos mayores. Algunos vendedores de estas máquinas afirman que solo 10 minutos de entrenamiento con vibración es el equivalente a una sesión de entrenamiento de una hora en el gimnasio.
Mitos de pérdida de peso
En la década de 2000, la Comisión Federal de Comercio tomó medidas contra numerosos comerciantes de "ab belts" por hacer reclamos publicitarios falsos y engañosos a los consumidores. Al investigar dispositivos como el AbTronic, AB Energizer, Ab Force y Fast Abs, la FTC alegó que la afirmación falsa de los fabricantes es que los dispositivos produjeron abdominales planos, de tabla de lavar sin ejercicio.
Solución para perder peso
Como regla general, evite los equipos de ejercicios que prometen obtener resultados impresionantes si los usa solo unos minutos al día, o que afirman que es posible detectar la reducción de la grasa abdominal. Para una pérdida de peso garantizada y una barriga recortadora, haga por lo menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderadamente intenso a la semana. Combine eso con sesiones de entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana para obtener mejores resultados. Pero si desea reducir la grasa abdominal y perder peso, más ejercicio siempre es mejor. Asegurarse de no acumular el exceso de calorías también es una parte vital de la pérdida de peso exitosa. Para perder 1 libra de peso corporal cada semana, cree un déficit de calorías de 500 calorías por día, ya sea reduciendo las calorías de su dieta regular o aumentando su nivel de actividad física.
