¿Se puede perder peso al patinar?
Patinar es una actividad de ejercicio de bajo impacto que utiliza patines en línea y requiere que uses tus piernas para impulsarte hacia adelante. Hay muchos beneficios para la salud en el patinaje sistemático, como desarrollar la capacidad cardiovascular y quemar calorías. Ofrece una opción de ejercicio eficaz para aquellos que no necesariamente disfrutan correr.
Patinar en un camino (Imagen: DmitriMaruta / iStock / Getty Images)Perder peso
Para perder peso, necesita hacer algunos ajustes en la cantidad de calorías que quema y en la cantidad que consume. Por cada libra de pérdida de grasa, debe quemar 3,500 calorías más de las que recibe de los alimentos y bebidas durante un período de tiempo. Usted quema más calorías al participar en ejercicio constante.
Patinar como ejercicio
Las actividades cardiovasculares, como el patinaje, requieren que se mueva continuamente durante un período de tiempo y, por lo tanto, le permite quemar una cantidad significativa de calorías. Cada ejercicio de patinaje sobre ruedas que completa contribuye a la cantidad total de calorías que quema y, por lo tanto, lo ayuda a acumular un déficit calórico que promueve la pérdida de peso..
Calorías quemadas
Patinar es una de las actividades cardiovasculares más eficientes que puede hacer para quemar más calorías por unidad de tiempo. A 155 libras. La persona quemará unas 260 calorías en 30 minutos de patinar. Si eres más grande, quemarás más calorías, y si eres más pequeño, quemarás menos.
Duración del entrenamiento
Para que sus ejercicios de patinaje sean efectivos para ayudarlo a quemar calorías y, por lo tanto, a perder peso, cada sesión debe durar al menos 30 minutos. El Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda que los adultos reciban al menos 2 ½ horas de actividad cardiovascular moderada, o 1 ¼ horas de actividad cardiovascular vigorosa por semana. Por lo tanto, complete de cuatro a cinco entrenamientos que duren al menos 30 minutos por semana.
Otros factores
Es necesario tener en cuenta sus hábitos nutricionales. Mientras que el patinar contribuye a crear un déficit calórico y, por lo tanto, ayuda a perder peso, la otra mitad de la ecuación consiste en la cantidad de calorías que consume. No es difícil cancelar rápidamente la cantidad de calorías que ha quemado a través de patinar al comer una comida alta en calorías. Elija alimentos y bebidas saludables para facilitar la pérdida de peso..
