¿Se puede perder peso comiendo queso cottage antes de acostarse?

Comer una variedad de alimentos es clave para una salud óptima. Al elegir productos lácteos como el requesón, Mayo Clinic sugiere elegir opciones bajas en grasa y sin grasa. La razón por la que se adhiere a las opciones con menos grasa es porque los productos lácteos con mayor contenido de grasa están llenos de grasas saturadas que pueden obstruir las arterias y aumentar el riesgo de colesterol alto. El requesón es un gran refrigerio antes de acostarse porque está lleno de proteínas, lo que puede proporcionar una sensación de saciedad. Las opciones bajas en grasa y sin grasa también son excelentes para ayudarlo a controlar la ingesta de calorías y perder peso.

Paso 1

Coma una variedad de alimentos diariamente. Controle su ingesta de calorías eligiendo verduras, frutas, carnes magras, productos lácteos bajos en grasa y carbohidratos complejos en cada comida.

Paso 2

Coma comidas pequeñas cada tres o cuatro horas a lo largo del día para estimular su metabolismo y prevenir los picos de azúcar en la sangre.

Paso 3

Compre queso cottage bajo en grasa y sin grasa en su supermercado local. Evite comprar las opciones que vienen con la fruta, porque son más altas en azúcar.

Etapa 4

Revise la etiqueta de su requesón para determinar qué es una porción. Mida esa porción usando su taza medidora y colóquela en un recipiente.

Paso 5

Agregue frutas frescas como arándanos, fresas o manzanas a su requesón para una merienda dulce antes de acostarse. Agregue los tomates a su queso cottage para la variedad. Coma este bocadillo de queso cottage una o dos horas antes de irse a la cama..

Propina

Coma una variedad de alimentos para asegurarse de obtener una nutrición adecuada.

Haz ejercicio regularmente para quemar calorías y perder peso..

Lleve un registro de su ingesta calórica diaria con un contador de calorías.

Advertencia

Si sufres de algún problema de salud, busca ayuda dietética de un dietista registrado..