Dieta De Sopa China
Las dietas de sopa se basan en una sopa muy baja en calorías y alta en fibra para reemplazar muchos alimentos, pero no todos. La dieta de sopa clásica utiliza una sopa a base de caldo con tomates y repollo, pero las modificaciones simples lo ayudan a crear una dieta de sopa china con un sabor diferente. Si no está utilizando una dieta más estricta, puede incluir una sopa alta en fibra y baja en calorías en su plan de comidas para reducir su consumo de calorías. Siempre consulte a su médico antes de comenzar un programa de pérdida de peso.
Una sopa ligera de inspiración china puede ayudar a adelgazar. (Imagen: sutichak / iStock / Getty Images)Los tipos
La receta habitual de la sopa de repollo incluye tomates, jugo de tomate o V8, repollo, caldo de pollo y verduras sin almidón. Si prefieres un sabor asiático para tu sopa, deja de lado los tomates y agrega el jengibre, el ajo y la soya. Use repollo verde regular, o reemplácelo con bok choy y napa repollo. Incluya una variedad de verduras sin almidón en su dieta. Dependiendo de la dieta de sopa que esté siguiendo, puede agregar pollo o huevo a su sopa para obtener proteínas adicionales.
Función
Las dietas de sopa funcionan porque limitan las calorías, a veces dramáticamente. Las sopas a base de repollo, independientemente de los saborizantes utilizados, tienen un alto contenido de fibra y pocas calorías. Si bien algunas dietas incluyen una sopa simple, como una sopa china, para llenarte antes de las comidas y ayudar a controlar las calorías, otras se basan en combinaciones de alimentos para cada día de la dieta..
Periodo de tiempo
La dieta original de la sopa de repollo está destinada a ser utilizada solo durante siete días. Si simplemente incluye su sopa saludable, inspirada en Asia, como parte de una dieta balanceada regular, puede continuar con su dieta por mucho más tiempo. Ajuste la sopa para las comidas agregando proteínas o ingredientes adicionales, recomienda "Buen mantenimiento".
Consideraciones
Si desea un toque asiático en la dieta tradicional de la sopa de repollo, se dictan diferentes alimentos para cada día de la dieta. El primer día, puede tener frutas, con la excepción de los plátanos, y la sopa. El segundo día incluye verduras y una papa al horno para la cena, junto con sopa. Durante el tercer día, puede tener frutas y verduras, pero no papas, con sopa. En el cuarto día, coma plátanos y tome leche descremada junto con la sopa china. Coma carne de res, tomates y sopa el día cinco, y carne de res y verduras el día seis, con sopa al menos una vez al día. Elige arroz integral, verduras y sopa el día siete..
Advertencia
La versión tradicional de la dieta de la sopa es una dieta de choque, destinada a producir una pérdida de peso rápida, pero no está bien equilibrada ni nutricionalmente completa. Considere tomar un multivitamínico mientras esté en la dieta y no lo continúe durante más de siete días. Elija una dieta más moderada, como la dieta de sopa increíble "Good Housekeeping" para perder peso a largo plazo.
