¿Pierdes peso con una dieta de frutas?
Las dietas de todas las frutas se están volviendo cada vez más populares debido a la cantidad de pérdida de peso prometida al seguir un plan de dieta de este tipo. Las afirmaciones de pérdida de peso sobre las dietas de todas las frutas no tienen respaldo científico ni se consideran saludables. Al elegir una dieta para perder peso, considere los riesgos para la salud, los resultados y la seguridad general de la dieta. Una dieta a base de frutas no lo ayudará a tener éxito en sus objetivos de pérdida de peso a largo plazo.
Las dietas a base de frutas pueden ser peligrosas para su salud. (Imagen: stocknadia / iStock / Getty Images)Riesgos de salud
Al elegir una dieta, una regla a tener en cuenta es que si una dieta le pide que consuma solo un grupo de alimentos, probablemente no sea saludable. Aunque una dieta a base de frutas contiene una variedad de alimentos naturales, estos alimentos son todos producidos. No es posible que un solo tipo de alimento le proporcione todos los nutrientes que su cuerpo necesita para mantener una función saludable. Al consumir una dieta completa de frutas, se están perdiendo los beneficios adicionales de otros grupos de alimentos, que incluyen granos, carne y frijoles, productos lácteos, verduras, grasas y aceites. Cada uno de estos grupos proporciona vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita para mantener una salud óptima. El uso a largo plazo de una dieta a base de frutas puede hacer que su cuerpo consuma los suministros de nutrientes de otras áreas de su cuerpo. Continuar con una dieta que incluya todas las frutas podría provocar efectos secundarios como dolores de cabeza, fatiga, falta de sueño y falta de concentración..
Resultados de la pérdida de peso
Los resultados de peso de una dieta a base de frutas son similares a los que encontraría con otras dietas de moda. El menor consumo de calorías le permitirá bajar de peso rápidamente, pero no ayudará a perder peso a largo plazo. Una vez que haya completado el tiempo designado que le gustaría gastar en una dieta de frutas, es probable que regrese a sus hábitos alimenticios normales. Una vez que vuelva a comer su dieta normal, recuperará el peso que perdió. La forma más saludable de perder peso es hacer cambios en el estilo de vida que promuevan la pérdida de peso a largo plazo..
Incorporando fruta para perder peso
Las frutas pueden ser beneficiosas para la pérdida de peso, en lugar de comenzar una dieta que involucre solo comer frutas, considere agregar frutas a su dieta normal para ayudar a perder peso. Una dieta que incluya todos los diferentes grupos de alimentos suministrará a su cuerpo las vitaminas y nutrientes que necesita para una función óptima. La fruta es un bocadillo saludable y bajo en calorías para comer durante todo el día. Las frutas también se pueden agregar a las comidas para obtener beneficios nutricionales adicionales. Una forma de comenzar es agregar fruta a sus cereales, panqueques, waffles o incluso yogurt por la mañana. Incorporar o sustituir frutas por otras porciones de su dieta diaria puede ayudarlo a no solo perder peso, sino también a desarrollar mejores hábitos alimenticios..
Seguridad en la dieta
Las dietas a base de frutas y otras dietas de moda pueden ser peligrosas para su salud en general. Si está listo para comenzar a elegir un estilo de vida más saludable, consulte con su médico acerca de las mejores opciones para usted. Su médico puede recomendar planes de dieta y ejercicio que le ayudarán a mantener el peso a largo plazo. Si está considerando una dieta de moda corta, asegúrese de informar a su proveedor de salud en caso de cualquier complicación..
