¿Necesita potasio extra al tomar magnesio?
El potasio y el magnesio realizan una variedad de funciones relacionadas con los músculos, órganos, tejidos y células. Es imperativo obtener las cantidades recomendadas de cada uno de estos minerales diariamente, y si usted se vuelve deficiente en magnesio, también puede volverse deficiente en potasio. Tomar suplementos de magnesio generalmente corrige ambas deficiencias sin tener que tomar potasio adicional, pero su médico lo ayudará a determinar si esto es cierto en su caso..
Dieta y RDAs
La mayoría de las personas cumplen con la cantidad diaria recomendada, o RDA, de potasio a través de los alimentos, pero muchas no obtienen suficiente magnesio de sus dietas. Si tiene niveles crónicos de magnesio en la sangre, esto también puede resultar en niveles bajos de potasio y calcio. Por estas razones, su médico puede pedirle que tome suplementos de magnesio. Según la Oficina de Suplementos Dietéticos, los hombres mayores de 30 años necesitan 420 miligramos de magnesio al día y las mujeres del mismo grupo de edad necesitan 320 miligramos. El Instituto Linus Pauling establece que todos los adultos mayores de 19 años necesitan 4,700 miligramos de potasio al día..
Quien necesita suplementos
Ciertos factores contribuyentes pueden aumentar sus riesgos de deficiencia de magnesio y, a su vez, deficiencia de potasio. Muchas enfermedades y enfermedades pueden alterar sus niveles de magnesio, como diabetes, alcoholismo, problemas de malabsorción, enfermedad renal y virus intestinales. También es posible que se vuelva deficiente en potasio si sus niveles de magnesio son normales, y muchos de los factores que disminuyen su nivel de magnesio también pueden disminuir el potasio, como el alcoholismo y las enfermedades intestinales. La insuficiencia cardíaca congestiva y el uso excesivo de laxantes también pueden causar una deficiencia de potasio.
Signos de deficiencias
Si tiene deficiencia de magnesio, puede experimentar ansiedad, problemas para dormir, vómitos, presión arterial baja, espasmos musculares, hiperventilación, latidos cardíacos irregulares y fatiga. Entonces puede volverse deficiente en potasio, una condición conocida como hipopotasemia. Los signos de una deficiencia de potasio incluyen debilidad muscular, calambres, fatiga y parálisis intestinal que causa hinchazón, estreñimiento y dolor de estómago. Si sospecha que tiene niveles bajos de ambos o cualquiera de estos minerales, busque atención médica inmediata ya que estas deficiencias pueden ser potencialmente mortales..
Riesgos de sobredosis
Siempre obtenga la aprobación de un médico antes de comenzar a tomar nuevos suplementos. Tanto el magnesio como el potasio pueden interactuar con ciertos medicamentos y condiciones, y la ingesta de cualquiera de los dos también lo pone en riesgo de sobredosis. El límite superior tolerable para los suplementos de magnesio es de 350 miligramos al día, según la Oficina de Suplementos Dietéticos, y no hay un límite superior tolerable para el magnesio ingerido a través de los alimentos. No existe un límite superior tolerable para el potasio, ya que la toxicidad suele ser el resultado de una insuficiencia renal o el consumo de ciertos tipos de medicamentos. Sin embargo, obtenga la aprobación de su médico antes de exceder la dosis diaria recomendada de potasio.
