¿Un traje de sauna le ayuda a perder peso?
Sentarse en el calor de una sauna hace que usted suda y aumenta temporalmente su metabolismo. Los trajes de sauna tienen el mismo efecto. Los atletas y otras personas que buscan perder peso rápidamente pueden verse tentados por los anuncios de trajes de sauna que pretenden ayudarlo a perder peso en cuestión de horas. Pero estas afirmaciones pueden ser engañosas, y los trajes de sauna presentan peligros reales si se usan incorrectamente.
La deshidratación es sólo la pérdida temporal de peso. (Imagen: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)Descripción
Los trajes de sauna generalmente consisten en un mono o una parte superior separada y pantalones de goma, vinilo o plástico. Los trajes atrapan el calor alrededor de tu cuerpo, lo que te hace sudar. Algunos trajes tienen capuchas. Por lo general, tienen elástico en los puños y la cintura para ayudar a mantener el calor corporal..
Resultados
Hacer ejercicio con un traje de sauna, especialmente en una habitación cálida o al aire libre en verano, hace que sudes abundantemente. De acuerdo con Sharron Coplin, un especialista en nutrición humana de la Extensión de la Universidad Estatal de Ohio, perderá alrededor de 1 libra de peso por cada pinta de líquido que pierda. Los luchadores, en particular, usan trajes de sauna para perder peso antes de los partidos, según Mike Viscardi, que escribió para la Universidad de Vanderbilt.
Secuelas
Al hacer ejercicio mientras usa un traje de sauna, esencialmente deshidrata su cuerpo. Tan pronto como usted toma líquidos, reemplaza el agua que perdió y también recupera las libras perdidas. La pérdida de peso real lleva tiempo. El Dr. Donald Hensrud, escribiendo para MayoClinic.com, informa que una tasa segura de pérdida de peso es de 1 a 2 libras. una semana.
Peligros
La sudoración en un traje de sauna puede provocar deshidratación, insuficiencia renal e incluso la muerte. Informa Viscardi, en 1997 y 1998, tres luchadores murieron en incidentes separados en los que hacían ejercicio mientras llevaban trajes de goma en un intento de perder peso. La sudoración excesiva conduce a desequilibrios de electrólitos en su cuerpo. Podría sufrir un golpe de calor o un ataque al corazón como resultado del sobrecalentamiento de su cuerpo..
Alternativas
Pérdida de peso segura de 1 a 2 libras. Una semana requiere quemar más calorías de las que consume. Si consume 500 calorías menos cada día, en una semana habrá perdido 1 libra. Puede perder más peso la primera semana, pero esto es principalmente peso de agua, según Sharron Coplin. En lugar de sudar el agua en un traje de sauna, intente beber más agua para perder peso. Brenda Day, una investigadora de Virginia Tech, descubrió que las personas que bebían 2 tazas de agua antes de cada comida perdían un promedio de 5 libras. Más de 12 semanas, sin otros cambios en sus hábitos..
