¿Un cinturón vibrante reduce la grasa del vientre?

Uno de los depósitos de grasa más rebeldes en el cuerpo parece estar en el estómago. No importa lo que hagas, parece que no puedes hacer estallar tus abdominales, incluso si otras partes de tu cuerpo están claramente definidas.

¿Un cinturón vibrante reduce la grasa del vientre? (Imagen: Adobe Stock / tinny_12345)

Muchos inventos de fitness han intentado resolver este problema obstinado, pero pocos han tenido éxito. La correa vibradora es un intento de resolver este problema de una vez por todas. Desafortunadamente, el cinturón vibrante tiene poca evidencia para respaldar sus afirmaciones y ofrece muy pocos beneficios.

Qué es?

Un cinturón vibrador es un cinturón que se sujeta alrededor de la sección media, debajo de la camisa. Produce vibraciones mediante el uso de un pequeño dispositivo que oscila de un lado a otro, como la vibración de su teléfono móvil. Se supone que las vibraciones estimulan las contracciones musculares en tus abdominales. Simplemente coloque el cinturón durante treinta minutos y siéntese o camine mientras el cinturón trabaja sus abdominales.

Con el tiempo se supone que debes perder pulgadas de tu vientre, e incluso hay afirmaciones de que usar el cinturón puede ayudar a la digestión porque hace que los músculos de tu estómago se contraigan.

Estas correas son una versión más moderna de una pieza más antigua de equipo de ejercicio, que tenía una correa grande que estaba unida a una plataforma y usaba una máquina para hacer vibrar la correa. Esta máquina también produjo pocos o ningún resultado y ya no se produce.

Para comprender por qué estos cinturones son tan ineficaces, es importante comprender cómo funciona realmente la pérdida de grasa:

Pérdida de grasa 101

Para comprender si este cinturón vibrador puede reducir la grasa abdominal, es importante comprender cómo funciona la pérdida de grasa. Perdemos grasa cuando estamos en un balance energético negativo, lo que significa que estamos usando más energía de la que consumimos..

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No puedes elegir dónde perder grasa. Tu genética determina dónde almacenar y recuperar la grasa. Los ejercicios abdominales pueden hacer que los músculos se vuelvan más grandes y te ayudan a gastar más energía en general, pero no pueden hacerte perder grasa específicamente en tu vientre.

Dado que no puede elegir dónde perder grasa y la pérdida de grasa se reduce al equilibrio energético, tiene más sentido modificar su dieta y realizar ejercicios más exigentes que comprar un cinturón de vibración ...

¿Funciona la vibración??

Si bien no se han realizado estudios sobre los efectos de las correas vibratorias, la tecnología de vibración no es totalmente nueva en la industria del fitness. Existen máquinas de vibración de cuerpo completo en las que puede pararse, las cuales envían vibraciones a través de todo su cuerpo. Ha habido algunas investigaciones con estas máquinas que nos permiten ver qué pueden hacer las máquinas de vibración por usted..

Un artículo publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research muestra que realizar sentadillas mientras está parado sobre una placa de vibración es más exigente que sin vibración. Los investigadores descubrieron que pararse sobre una placa vibratoria causó una mayor activación de los músculos de las piernas y aumentó la necesidad de oxígeno. Esto muestra que agregar vibración hace que un ejercicio sea más intenso y te hace quemar más energía..

De acuerdo con un artículo en el Journal of Bone and Mineral Research, el entrenamiento sobre una placa vibratoria también puede ayudarlo a aumentar la masa ósea y evitar la osteoporosis..

Es importante tener en cuenta que probablemente no haya suficiente vibración del cinturón para proporcionar los mismos beneficios que obtienes del entrenamiento con vibración, por lo que deberías seguir modificando tu dieta y realizando entrenamientos difíciles y que ahorren energía si quieres perder grasa abdominal..

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