¿Beber vino blanco ayuda a perder peso?

Muchas personas que hacen dieta saben que el consumo de vino tinto se ha relacionado con un menor riesgo cardiovascular y pérdida de peso. Algunas evidencias sugieren que este beneficio se extiende también al vino blanco. Beber una cantidad ligera o moderada de vino blanco puede ayudarlo a perder kilos de más. Sin embargo, otros efectos del consumo de vino pueden anular estos beneficios de pérdida de peso. Hable con un médico antes de comenzar a beber vino por razones de salud, ya que el consumo de alcohol puede no ser seguro para usted.

Beber vino blanco con moderación puede promover la pérdida de peso. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Efectos de pérdida de peso

El vino contiene antioxidantes llamados epicatequina, quercitina y resveratrol. Estos compuestos reducen los niveles de colesterol y los radicales libres que causan enfermedades. Los antioxidantes beneficiosos en el vino también pueden promover la pérdida de peso y una circunferencia de cintura más pequeña en las mujeres. Una o dos bebidas de vino blanco por día son una cantidad apropiada para conferir este beneficio de salud.

Calorías

Aunque los antioxidantes en el vino blanco están asociados con la pérdida de peso, el vino contiene un número relativamente alto de calorías. Un vaso de 5 onzas de vino blanco contiene 121 calorías. Tomar dos copas de vino por día agrega aproximadamente 1,700 calorías a su dieta cada semana. Sin restringir la ingesta de alimentos o hacer ejercicio con más frecuencia, las calorías adicionales en el vino podrían hacer que aumente dos libras por mes. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre informa que 3,500 calorías equivalen a una libra, por lo que solo dos semanas de 2 copas de vino por día comenzarán a ponerle peso..

Apetito

Beber vino blanco disminuye sus inhibiciones, lo que puede hacer que usted coma más de lo que normalmente lo haría. Vigile cuidadosamente la ingesta de alimentos en cada comida para asegurarse de que no coma en exceso. Si toma vino blanco con una comida, coma lentamente para que su cuerpo tenga tiempo suficiente para reconocer cuándo está lleno..

Consideraciones

Si bien algunas pruebas sugieren que el vino blanco puede ayudarlo a perder peso, los factores ambientales también juegan un papel importante. Las personas que beben cantidades ligeras o moderadas de vino tienden a tener un nivel socioeconómico más alto. Un mejor acceso a la atención médica, opciones de dieta más saludables o una buena salud en general pueden conducir a la pérdida de peso asociada con el consumo de vino.

Advertencias

El USDA define la bebida moderada como 1 bebida diaria para mujeres y no más de 2 para hombres. Beber más que eso puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer de mama, según el Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y el Alcoholismo. Una bebida al día aumenta el riesgo de cáncer de mama en una mujer en un 10 por ciento, y otro 10 por ciento para cada bebida después de eso.