¿El vinagre quema la grasa del vientre?

Si bien puede existir un vínculo entre el vinagre y el metabolismo de las grasas, debe hacer más que agregar vinagre a las papas para perder grasa del vientre. Ningún alimento, dieta especial o ejercicio puede ayudar a su cuerpo a quemar grasa en un área en particular. Para perder grasa, incluida la grasa del vientre, sea más activo y cambie su dieta completa, que puede incluir el uso de vinagre. Consulte a su médico para discutir formas de perder grasa del vientre.

Botellas en una línea, que contienen diferentes tipos de vinagre. (Imagen: Nico Tondini / Elección del fotógrafo / Getty Images)

Vinagre y quema grasas

El ácido acético es el componente en vinagre responsable de su sabor agrio. También puede jugar un papel en ayudar a su cuerpo a quemar grasa, según un estudio de 2009 publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry. Este estudio probó los efectos del ácido acético sobre la acumulación de grasa en ratones alimentados con una dieta alta en grasas. Los investigadores encontraron que el ácido acético ayudó a prevenir el aumento de peso de grasa en los ratones y también aumentó los compuestos que ayudaron con el metabolismo de la grasa. Si bien este estudio parece indicar que el vinagre lo ayuda a quemar grasa, incluida la grasa abdominal, es necesario realizar pruebas en humanos antes de poder hacer reclamos.

Vinagre para bajar de peso

Si bien no se sabe si el vinagre quema la grasa del vientre, puede ayudarlo en sus esfuerzos para perder peso. El vinagre está lleno de sabor, pero no de calorías; Una cucharada de sidra de manzana o vinagre de vino tinto tiene 3 calorías, mientras que la misma porción de balsámico tiene 14 calorías. Para perder grasa, necesitas comer menos calorías. El uso de vinagre en lugar de condimentos de alto contenido calórico, como la mayonesa o el aderezo para ensaladas con mucha grasa, puede ayudarlo a ahorrar calorías para ayudar a perder peso..

Existe evidencia de que el vinagre puede ayudarlo a comer menos al ayudar a controlar el hambre. Dos estudios separados de 2005, uno publicado en el Diario de la Asociación Dietética Americana y el otro en el Diario Europeo de Nutrición Clínica, encontraron que el vinagre tuvo un impacto positivo en la saciedad de las comidas. Sin embargo, es importante señalar que estos estudios fueron pequeños y que se necesitan estudios más grandes..

Consejos para usar vinagre

Agregue vinagre a su dieta para ayudar a reducir las calorías de los alimentos que consume y aumentar la saciedad. Use vinagre balsámico en su ensalada de jardín en lugar de un aderezo alto en calorías, como Thousand Island, para ahorrar de 50 a 60 calorías. Prepare una ensalada de papas alemana en lugar de la habitual ensalada de papas a base de mayonesa y ahorre de 80 a 90 calorías por cucharada sustituyendo el vinagre en lugar de la mayonesa. El vinagre también es un buen adobo bajo en calorías para carnes y aves y agrega sabor a cualquier plato de acompañamiento de grano.

Dieta y ejercicio para quemar grasa del vientre

Para perder grasa abdominal, consuma alimentos bajos en calorías y ricos en nutrición, lo que significa más frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras como frijoles, soya, pescado y aves. Comer estos alimentos puede ayudarlo a reducir su ingesta calórica en general y ayudarlo a perder grasa corporal. Para controlar las calorías, convierta las frutas y los vegetales en el foco de sus comidas..

Hacer 30 a 60 minutos de ejercicio aeróbico diariamente también ayuda a su cuerpo a quemar grasa y reducir el tamaño de su barriga. Caminar a paso ligero, nadar y andar en bicicleta son buenas opciones. Además, desarrolle músculo y aumente la quema de calorías de su cuerpo con ejercicios de entrenamiento de fuerza como levantar pesas dos veces por semana.