¿Ayuda el agua a quemar grasa?
Se les dice a las personas que beban entre ocho y 10 vasos de agua todos los días, pero la mayoría no tiene idea de por qué deberían hacerlo. Beber suficiente agua es crucial para su salud general, pero también es una herramienta importante para perder peso con éxito. No es, sin embargo, una bala mágica. Mantenerse completamente hidratado mientras come una dieta saludable, hacer ejercicio y descansar lo ayudará a perder peso y mantenerlo, pero simplemente beber más agua y no hacer otros cambios no es suficiente para quemar grasa.
Un niño bebiendo agua de un grifo. (Imagen: KOICHI SAITO / a.collectionRF / amana images / Getty Images)Hechos gordos
La grasa se almacena en el cuerpo cuando ingerimos más calorías de las que consumimos. No importa si son calorías de proteínas o calorías de carbohidratos o si provienen de helados o lechugas. Si consume más calorías de las que quema, su cuerpo almacena la grasa adicional. Una libra de grasa contiene 3.500 calorías. Para perder una libra de grasa, debe quemar 3,500 calorías adicionales para quemar una libra de grasa o ingerir 3,500 calorías menos de las que quema.
Hechos del agua
El agua es la base de cada reacción química que tiene lugar en su cuerpo, incluida la quema de grasa. Puede vivir solo en el agua durante 30 a 40 días, pero si se queda sin agua en cualquier forma durante más de tres días, probablemente morirá. Cuando no está tomando suficiente agua, su cuerpo no puede hacer su trabajo de manera eficiente. Si los únicos líquidos que consume son café, té, refrescos, jugos de frutas artificiales y similares, se deshidratará levemente, lo que obligará a su cuerpo a disminuir su metabolismo para compensar. Un metabolismo lento y hambriento de agua no quemará la grasa de manera eficiente.
Hechos de la pérdida de peso
La pérdida de peso solo se puede lograr cuando le está dando a su cuerpo el agua que necesita, además de suficientes nutrientes. Si quieres perder peso, debes consumir entre 1,200 y 1,500 calorías por día si eres mujer y 1,500 a 1,800 calorías por día si eres hombre. Su dieta debe consistir en verduras frescas, proteínas magras, granos enteros, frutas y ácidos grasos esenciales como los que se encuentran en el aceite de oliva y las nueces. Beber de 32 a 64 onzas de agua cada día ayuda a su cuerpo a hacer su trabajo de nutrientes circulantes, eliminar las toxinas y el agua extra y quemar grasas..
Advertencias
El agua no contiene calorías ni vitaminas medibles. Si bien puede ser tentador ayunar y beber solo agua, no es saludable, seguro ni eficiente hacerlo. El agua sola no es suficiente para alimentar su cuerpo, por lo tanto, si ayuna durante más de 24 horas, su metabolismo disminuirá y su cuerpo dejará de quemar grasa. Esto significa que tendrá que trabajar el doble de duro para acelerar su metabolismo una vez que el ayuno haya terminado. El agua puede ayudarte a quemar grasa, pero no es un elixir mágico para quemar grasa por sí solo.
