Barras de fibra una y pérdida de peso

Si una barra de Fiber One es una opción efectiva para su plan de pérdida de peso depende del tipo de dieta que esté siguiendo. Las barras no se venden específicamente como alimentos dietéticos, pero al verificar la información nutricional en la caja, es posible que puedan ayudarlo a alcanzar sus objetivos individuales de pérdida de peso..

Pese la información nutricional en las barras de Fiber One. (Imagen: Bine Å edivy / iStock / Getty Images)

Consideraciones

Las barras masticables Fiber One son fabricadas por General Mills y comercializadas como una forma de agregar fibra a su dieta. Hay seis variedades de las barras originales, y General Mills también ofrece dos sabores de barras de 90 calorías. La información nutricional varía ligeramente de un sabor a otro, por lo que es importante revisar la etiqueta de nutrición en cada casilla o en el sitio web de General Mills para saber exactamente qué está obteniendo..

Calorías

El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre afirma que si estás tratando de perder alrededor de una libra por semana, debes recortar 500 calorías al día. Téngalo en cuenta a medida que mida si una barra de Fiber One debe ser parte de su dieta. Por ejemplo, una barra de avena y manzana streusel contiene 130 calorías, una barra de avena y chocolate contiene 140 calorías y una barra de mantequilla de avena y cacahuete tiene 150 calorías. Las nuevas barras reducidas en calorías contienen 90 calorías. Si necesita un recojo por la tarde y, por lo general, opta por una barra de chocolate, entonces una barra Fiber One sería una mejor opción para usted. Por ejemplo, las 150 calorías en la barra de mantequilla de avena y cacahuate son mucho mejores que las 250 calorías en una barra de Snickers, según lo informado por Snickers.com.

Fibra

FamilyDoctor.org informa que comer alimentos ricos en fibra puede producir muchos beneficios para la salud. La fibra dietética puede ayudar en el tratamiento de algunos problemas digestivos, reducir el colesterol y reducir el riesgo de enfermedad coronaria, diabetes y algunos tipos de cáncer. Los alimentos con alto contenido de fibra también lo ayudan a sentirse satisfecho por más tiempo después de haber comido, y eso puede ayudarlo a comer menos y perder más peso. Las barras Fiber One tienen 9 gramos de fibra, que es el 35 por ciento del valor diario de fibra.

Carbohidratos

Si está siguiendo una dieta baja en carbohidratos para bajar de peso, las barras de Fiber One pueden no ser una buena opción. Una barra de chocolate y avena tiene un conteo total de carbohidratos de 29 gramos, que es el 10 por ciento del valor diario para alguien que sigue una dieta diaria de 2,000 calorías. Algunas dietas bajas en carbohidratos restringen a las personas que hacen dieta a muchos menos carbohidratos al día. Los carbohidratos totales se dividen en 9 gramos de fibra dietética y 10 gramos de azúcares.

Grasa

Si está intentando perder peso contando los gramos de grasa, es aceptable agregar una barra Fiber One a su menú. Una barra de chocolate y avena tiene solo 4 gramos de grasa, que es el 6 por ciento del valor diario. Las barras contienen 1,5 gramos de grasas saturadas y no grasas trans. Los Centros para el Control de Enfermedades señalan que los adultos saludables no deben obtener más del 20 al 35 por ciento de sus calorías totales de la grasa.