Ideas de desafío de fitness

Ya sea que se acerca el año nuevo o la temporada de trajes de baño, se está esforzando por alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Tal vez su rutina normal se ha vuelto un poco aburrida y está luchando para mantenerse motivado para mantenerse en el camino. Tal vez haya alcanzado una meseta frustrante en su progreso y parece que no puede superarlo. A veces, nuevas ideas pueden llevar su rutina de ejercicios del estancamiento al estimulante..

Una mujer está entrenando su núcleo en una alfombra de gimnasio. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Intenta algo nuevo

Es posible que siempre hayas querido probar un nuevo deporte, pero ahora en la edad adulta, sientes que es demasiado tarde. Ya sea que se trate de baile, fútbol o softball mixto, hay algo que se adapta a tus intereses. Salga de su zona de confort e investigue los programas que ofrece su departamento de parques y recreación. Busca clases para principiantes en tu universidad local. Elija un programa de ejercicios en grupo en su gimnasio y pruebe una nueva clase.

Involucrar a otros

Reúnete con tus amigos y crea un desafío competitivo para hacerlo juntos. Por ejemplo, un buen desafío mixto es ver quién puede perder el mayor porcentaje de grasa corporal. Comience por hacer que un profesional tome sus medidas antes de la competición. Mantenga la competencia por lo menos durante cuatro semanas y luego realice su evaluación posterior. Para endulzar el bote, cada persona que compite puede contribuir $ 10.00 y el ganador se lleva todo.

Escribe tu propio reto

Revise sus objetivos de acondicionamiento físico y vuelva a escribirlos, siendo más específicos. ¿Qué es lo que realmente quieres lograr? ¿Te gustaría poder correr una milla en menos de nueve minutos? Si es así, moldea tu plan de entrenamiento alrededor de esa meta. Si su objetivo es la velocidad, comience a implementar el entrenamiento por intervalos en su rutina. Si es fuerza, ponga un día de levantamiento de peso pesado en su horario. Si su objetivo es perder peso, intente agregar un par de sesiones de entrenamiento de circuito de cuerpo completo a su semana.

Recompénsate

Si establece metas pequeñas para usted mismo, también puede establecer los premios que gane por alcanzarlos en el camino. Su recompensa podría ser algo pequeño como descargar cinco canciones a su reproductor de MP3 por cada libra que pierda. Programar un masaje después de cada diez entrenamientos completados es un gran beneficio para mantenerte motivado. Ir de compras para comprar ropa nueva en un tamaño más pequeño es una gran recompensa por alcanzar su meta de pérdida de peso.