Bocadillos saludables antes de acostarse

Es casi la hora de acostarse, pero sientes hambre. Está intentando comer una dieta saludable, pero eso no significa necesariamente que deba irse a dormir con hambre. Un bocadillo saludable antes de acostarse puede ayudarlo a dormir mejor ya que no estará despierto con el estómago revuelto. Simplemente elija alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes para mantener sus hábitos alimenticios saludables en el camino y quedarse dormido felizmente.

no tiene que irse a dormir con hambre (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images)

Algo dulce

las bayas pueden satisfacer su gusto por lo dulce (Imagen: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images)

Si deseas algo dulce antes de acostarte, olvida los dulces y las galletas. En su lugar, busque algo naturalmente dulce, bajo en calorías y grasas y repleto de vitaminas y minerales: fruta fresca. Una taza de bayas, por ejemplo, contiene menos de 100 calorías. Estos alimentos también son ricos en fibra, por lo que te ayudarán a llenarte y mantenerte satisfecho hasta la mañana.

Algo crujiente

crujido en palomitas de maíz reventadas (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Cuando esa bolsa de papas fritas está invocando tu nombre, busca algo que te dé la crisis pero con menos calorías, grasa y sodio. Las palomitas de maíz con bajo contenido de grasa son una opción de grano integral que satisfará sus necesidades de bocadillos. Una porción de 3 tazas de palomitas de maíz contiene aproximadamente 100 calorías y proporciona 3 gramos de fibra de relleno. Para condimentar sus palomitas de maíz, use ajo en polvo, comino, canela o condimento italiano en lugar de sal y mantequilla..

Algo cremoso

yogur cremoso sin grasa (Imagen: hanhanpeggy / iStock / Getty Images)

Si desea algo cremoso por la noche, tenga a mano yogur bajo en grasa. El yogur es bajo en calorías: un contenedor de 6 onzas de la variedad sin grasa contiene aproximadamente 100 calorías. El yogur es una buena fuente de proteínas para el desarrollo muscular y de calcio para la formación de huesos. También es ligeramente dulce y viene en muchos sabores decadentes para satisfacer sus antojos..

Algo que llena

rellénese con avena (Imagen: matka_Wariatka / iStock / Getty Images)

Si la cena lo dejó con hambre unas horas más tarde, coma un bocadillo abundante. Un tazón de avena caliente puede satisfacer esa necesidad. La avena es un alimento integral y una excelente fuente de fibra, con 4 gramos por 1/2 taza sin cocinar. Una porción de avena agrega solo 150 calorías y es baja en grasa y azúcar. Sazona tu avena con canela y un chorrito de leche..