¿Qué tan difícil es para un 150 libras. ¿Mujer para bajar de peso?

La dificultad con la que una mujer de 150 libras encuentra la pérdida de peso depende de la persona y de cuánto tiempo y esfuerzo dedique a sus metas. Las mujeres tienen diferentes tipos de cuerpos, por lo que lo que funciona fácilmente para una puede ser extremadamente difícil para otra. La clave para alcanzar cualquier meta de pérdida de peso es mantenerse coherente con su régimen de ejercicio, comer una dieta saludable y mantenerse optimista durante todo el viaje. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier régimen de dieta o ejercicio nuevo.

Ejercicio aerobico

El ejercicio aeróbico es importante cuando intentas bajar de peso, sin importar tu sexo o lo que peses para comenzar. La cantidad de ejercicio aeróbico de una mujer de 150 libras. lo que hace o no puede tener un gran impacto sobre si alcanza su meta de pérdida de peso. Sin ejercicio aeróbico, carecerá de la resistencia adecuada para empujar sus músculos más allá de lo que son capaces de hacer, algo que debe hacer para fortalecerlos y ponerse en forma más rápido, señala Gunnar Peterson, entrenador de celebridades en su libro "El entrenamiento". Evitar el ejercicio aeróbico mientras trata de perder peso significa que tendrá que controlar rigurosamente las calorías, lo que puede dificultar la pérdida de peso. El ejercicio aeróbico también mejora su calidad de sueño, y desea estar fresco y descansado para el trabajo del día siguiente hacia sus objetivos de pérdida de peso.

Entrenamiento de fuerza

Muchas mujeres evitan la resistencia, o la fuerza, entrenan porque temen que ganen músculos voluminosos. Esto puede hacer que sea mucho más difícil para una mujer de 150 libras. perder peso. El entrenamiento de la fuerza no se trata solo de desarrollar músculo, también es bueno para prevenir lesiones, lo que puede ayudarlo a mantenerse activo durante la duración de su viaje para perder peso. Aunque el entrenamiento aeróbico puede quemar más calorías, el entrenamiento de la fuerza aumenta su metabolismo, lo que le permite a su cuerpo quemar más calorías a lo largo del día, incluso cuando está descansando. Quemar calorías sin hacer nada facilita aún más la pérdida de peso.

Nutrición

Para una mujer de 150 lbs. para perder peso, ella debe practicar siempre una alimentación saludable. Si no lo hace, perder peso podría ser extremadamente difícil o casi imposible. Morirse de hambre casi absolutamente garantizará el fracaso en su viaje de pérdida de peso, advierte Peterson. Comer una dieta baja en grasa y rica en fibra, junto con hacer ejercicio aeróbico para quemar calorías y hacer ejercicios de resistencia para mantener la masa magra y aumentar naturalmente su metabolismo, es la forma más efectiva de perder grasa y no lo detendrá. Construyendo tejido muscular. Adherirse a una dieta como esta puede ser difícil, especialmente si no está acostumbrado, pero incorporar muchas frutas y verduras y llevar un diario de alimentos (responsabilizarse por lo que come) puede hacerlo más fácil.

Descanso y Recuperación

Las mujeres que intentan bajar de peso tienden a tener períodos en los que están tan decididas a cumplir su objetivo que se olvidan de dejar que sus cuerpos descansen, explica el "Manual de capacitación personal de ACE". El cuerpo interpreta todo el tiempo que pasas tirando, empujando y sudando en el gimnasio como estrés. Debido a esto, es vital que le dé tiempo a sus músculos para descansar y recuperarse entre cada entrenamiento. El descanso y la recuperación pueden hacer una gran diferencia en el resultado final. No darle suficiente tiempo de inactividad a su cuerpo puede dejarlo en un estado constante de agotamiento, lo que no solo evita que se fortalezca y esté en mejor forma, sino que también lo hace más débil de lo normal. Si una mujer de 150 lbs. Se salta este paso vital, perder peso puede ser muy duro..