Cómo la dieta afecta la progesterona durante el embarazo
La progesterona ayuda a formar y engrosar el revestimiento endometrial en el útero de las mujeres embarazadas. Sin la progesterona, un óvulo fertilizado no se adhiere a la pared uterina y la placenta no es compatible con un embrión. Las mujeres que experimentan abortos espontáneos múltiples pueden tener niveles bajos de progesterona. Modificar su dieta antes de concebir y durante las primeras 12 semanas de embarazo puede aumentar los niveles de progesterona, según Natural-Fertility-Info.com. El aumento de los niveles de progesterona aumentará las posibilidades de concebir y llevar a término.
Incluya ñames silvestres, nueces crudas y verduras de hoja verde en su dieta para aumentar los niveles de progesterona. (Imagen: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Ñame salvaje
El ñame silvestre, que puede hornearse entero o deshidratarse y tratarse como un suplemento, contiene una hormona botánica muy similar a la progesterona humana. Los ñames silvestres estimulan la producción de hormonas propias del cuerpo y pueden aumentar los niveles de progesterona. Las batatas, a veces enlatadas y llamadas ñames en la tienda de comestibles, no son el mismo tubérculo que los ñames silvestres y no estimularán la producción de progesterona. Los ñames silvestres se pueden comprar en la mayoría de las grandes tiendas de abarrotes o a través de proveedores de suplementos herbales.
Nueces y semillas
Las nueces y las semillas, que son altas en proteínas, también contienen altos niveles de esteroles. Los esteroles son compuestos grasos que contienen hormonas vegetales, que estimulan la producción de hormonas en el cuerpo humano. Las semillas y los frutos secos deben consumirse enteros y crudos para que puedan afectar la producción de hormonas. La cocción, asado, trituración y otras alteraciones de la forma bruta de una semilla destruyen las propiedades beneficiosas de los esteroles. Considere hacer una mezcla de sendero que contenga pasas, chips de chocolate y una variedad de semillas crudas, o agregue semillas a una ensalada fresca.
Hierbas y hojas verdes
Una variedad de hierbas apoyan la producción de progesterona. La cúrcuma, el orégano y el tomillo han demostrado su eficacia en las pruebas de laboratorio para aumentar la producción de progesterona. El orégano fresco se puede usar para condimentar las comidas, o se puede mezclar en una ensalada fresca. Las hojas verdes como la espinaca, la mostaza y la col rizada son compatibles con la salud reproductiva y la producción de progesterona. Los vegetales de hoja verde contienen altos niveles de magnesio, que favorecen la salud del hígado y el equilibrio hormonal.
Proteínas
Las fuentes de proteínas como la leche de soja son esenciales para producir progesterona. El pollo, las carnes rojas y los mariscos son ricos en zinc, un oligoelemento esencial para la producción de progesterona. Agregar estas proteínas simples a su dieta debería aumentar sus niveles de progesterona con el tiempo.
Hábitos alimenticios
Los niveles de progesterona pueden bajar hasta en un 50 por ciento inmediatamente después de comer, especialmente si come en exceso, informa BabyMed.com. Esto está relacionado con las fluctuaciones en el azúcar en la sangre provocadas por comer en exceso. En lugar de comer dos o tres comidas grandes, coma varias comidas pequeñas, separadas por aproximadamente dos horas. Esto estabilizará el azúcar en la sangre y los niveles de progesterona..
