¿Cómo un niño de 12 años se deshace de la grasa del vientre?

Aproximadamente a las 12 o 13, el cuerpo de su preadolescente se está preparando para un gran crecimiento acelerado, señala el Baylor College of Medicine. Debido a esto, su niño generalmente delgado de 12 años de edad puede quejarse repentinamente de un exceso de peso. Lo que en realidad es el mecanismo de afrontamiento de un cuerpo de 12 años para el crecimiento puede causarle vergüenza a su adolescente e incluso depresión. Ayude a su adolescente a descubrir cómo deshacerse de la grasa del vientre al tener una discusión franca sobre cómo cambiar de cuerpo y educarlo sobre opciones de estilo de vida saludables que incluyan alimentos bajos en calorías, nutritivos y mucha actividad física.

Dos adolescentes comiendo un desayuno saludable antes de la escuela. (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)

Paso 1

Hable con su hija de 12 años sobre su cambio de cuerpo y por qué está cambiando. Si aún no ha experimentado la pubertad, es probable que comience a notar los cambios. Hable sobre la necesidad de lo que puede parecerle un peso extra alrededor de su vientre. Afirma que aún piensas que es hermosa y que quieres que se sienta mejor con ella y su cuerpo ayudándola a adoptar un plan de nutrición y dieta..

Paso 2

Asegúrese de que su hijo de 12 años desayune antes de la escuela. Saltarse las comidas, aunque pueda parecer un plan de dieta efectivo, hará que el metabolismo de su preadolescente se ralentice con el tiempo, ya que aprende a quemar calorías más lentamente para compensar la falta de alimentos. Ofrezca alimentos con alto contenido de fibra y proteínas para mantenerlo lleno con menos calorías, como tostadas de trigo integral con mantequilla de maní o un burrito para el desayuno.

Paso 3

Ofrece bocadillos más saludables que son bajos en calorías pero que siguen siendo satisfactorios, sugiere Jane Auh, M.D., pediatra de Camino Medical Group. Retire la comida chatarra tentadora de los armarios para que ya no sea una opción. El queso y las galletas saladas, la fruta y el yogur, o las verduras y el hummus son los bocadillos ideales que su preadolescente seguirá comiendo, al tiempo que reduce la cantidad de calorías que consume cada día..

Etapa 4

Dale a tu hijo de 12 años la oportunidad de estar activo. Inscríbalo en un equipo deportivo, anímelo a unirse a un grupo activo en la escuela o simplemente patear un balón de fútbol con él. Descubrirá que, dado que la mayoría de las grasas se acumulan en el cuerpo de su preadolescente, es el primer lugar donde la grasa se derretirá con una dieta saludable y ejercicio..

Paso 5

Concéntrese en ayudar a su preadolescente a llevar un estilo de vida saludable y evitar las dietas de moda y las elecciones poco saludables. Recuerde que a sus 12 años de edad, su hijo es extremadamente impresionable, señala Donna Fish, de Huffington Post. Evita urgirla a perder peso o limitarse. En su lugar, haga sugerencias más saludables y dé el ejemplo..