¿Qué tan rápido puede perder peso en Medifast?
Para perder peso rápidamente, necesita reducir su ingesta calórica severamente. Sin embargo, al mismo tiempo, debe asegurarse de seguir recibiendo los nutrientes que necesita para mantenerse saludable. Medifast, un programa de dieta desarrollado por un médico y utilizado por algunos centros médicos como parte de los programas de pérdida de peso, puede ayudarlo a perder un peso significativo rápidamente, potencialmente hasta 5 libras. En una semana, dependiendo de las opciones que elijas. Sin embargo, debe seguir el programa Medifast solo bajo supervisión médica, ya que la pérdida rápida de peso puede aumentar el riesgo de varios problemas de salud graves..
Pies en una escala (Imagen: Fred Goldstein / Hemera / Getty Images)Opciones
La mayoría de las personas en el programa Medifast eligen el plan de comidas "5 y 1", lo que significa que consumen cinco alimentos Medifast preparados por día, más una comida baja en calorías y grasa. Los alimentos Medifast preparados incluyen batidos de proteínas, barras de proteínas, pudines, brownies y otros bocadillos. Tomadas junto con la comida que usted mismo prepara, las comidas provistas en el programa 5 y 1 de Medifast totalizan entre 800 y 1,000 calorías y contienen entre 80 y 100 g de carbohidratos, según las opciones que elija..
Cálculos
Para perder una libra, debe crear un "déficit de calorías" de 3,500 calorías. Crear un déficit de calorías significa que necesita quemar más calorías de las que consume. La mayoría de las mujeres necesitan aproximadamente 2,000 calorías por día, mientras que los hombres necesitan cerca de 2,700 calorías. Mientras está en el programa Medifast 5 & 1, consume menos de la mitad de ese total, lo que significa que tiene un déficit de calorías de alrededor de 1,000 a 1,900 calorías por día. Eso es suficiente para perder una libra cada segundo o tercer día..
Efectos
Sin embargo, la mayoría de las personas no ven los mismos resultados rápidos después de haber seguido el programa durante más de unas pocas semanas. Esto se debe a que su metabolismo tiende a disminuir a medida que restringe las calorías; En respuesta a la inanición, su cuerpo conserva sus recursos para compensar la falta de calorías. Para contrarrestar este efecto, Medifast recomienda incluir el ejercicio en su programa de pérdida de peso; aumentar sus niveles de actividad puede quemar más calorías y potencialmente compensar los efectos de su metabolismo lento.
Consideraciones
En general, según el conteo de calorías, es más probable que pierda más cerca de las 2 lb. por semana en Medifast que las 5 libras. anunciado por la empresa como su mejor escenario. Eso equivale a alrededor de 8 libras. por mes o alrededor de 25 libras. Si sigues a Medifast durante tres meses. Es posible que pierda más peso cuando inicie el programa por primera vez, pero luego verá que su progreso disminuye gradualmente con el tiempo. Incluso un poco de pérdida de peso puede ayudarlo a disminuir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes. Sin embargo, el programa Medifast es costoso: un paquete de comida básico de cuatro semanas para mujeres cuesta más de $ 300.00. Si está debatiendo si debe probar el programa Medifast, hable con su médico acerca de sus opciones para bajar de peso..
