¿Cuánto tiempo duran las mesetas de pérdida de peso?

Si alguna vez se ha dedicado de todo corazón a un plan para perder peso, conoce la inevitable frustración de alcanzar una meseta. Las mesetas son el punto en el que el metabolismo de su cuerpo hace una transición para adaptarse a su nuevo peso más bajo. Es posible superar una meseta, pero la clave es mantenerse motivado y aunar esfuerzos..

Alguien está de pie en una escala personal. (Imagen: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Reconociendo mesetas

Las mesetas se producen cuando un individuo que ha visto constantemente los resultados durante un período prolongado de tiempo experimenta un estancamiento en su pérdida de peso durante un período mínimo de cuatro semanas. Comprenda que cuatro semanas es generalmente la cantidad mínima de tiempo sin resultados. Las mesetas pueden durar más tiempo si la persona no realiza los cambios necesarios en su plan de pérdida de peso para romper la meseta.

Por qué suceden las mesetas

Una parte normal del proceso de pérdida de peso es experimentar mesetas. Las mesetas pueden ocurrir varias veces a lo largo de cualquier plan de pérdida de peso, especialmente si la persona está buscando perder mucho peso. Aunque la mayoría de las personas cree que las personas con sobrepeso tienen un metabolismo más lento, esto simplemente no es cierto. El cuerpo de una persona con sobrepeso en realidad opera a una tasa metabólica más alta, por lo tanto, cuando comienza a perder peso, su metabolismo debe disminuir para adaptarse a las pérdidas. Es en este punto que su cuerpo detiene su pérdida de peso..

Rompiendo mesetas

Ahora que su cuerpo está trabajando a una tasa metabólica más baja, tiene que aumentar la quemadura o disminuir las calorías. La mayoría de los regímenes de pérdida de peso ya recomiendan una ingesta baja en calorías, por lo tanto, recuerde que consumir muy pocas calorías puede impedir su esfuerzo tanto como demasiadas. Aumentar la intensidad de la actividad física y la frecuencia con la que hace ejercicio puede ayudarlo a sobrepasar una meseta. Su proveedor de atención médica puede brindarle el mejor asesoramiento personalizado al realizar cambios en su dieta y plan de ejercicios..

Mantenerse motivado

Mantenerse motivado es la parte más difícil de superar con éxito una meseta. A menudo es muy difícil seguir empujando hacia su meta cuando los resultados no son visibles. Hagas lo que hagas, no renuncies a los nuevos hábitos saludables que has logrado. Comer bien y hacer ejercicio es bueno para su salud y, al menos, le permitirá mantener la pérdida de peso que ya ha logrado..