¿Cuántas calorías al día se quema el cuerpo promedio?
El cuerpo utiliza las calorías como fuente de energía para las actividades diarias. Contar calorías es una herramienta popular para controlar el peso y establecer una dieta saludable. Las calorías quemadas por una persona promedio se basan en su tasa metabólica basal y su nivel de actividad.
Compare sus propias necesidades calóricas con la persona promedio. (Imagen: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images)Tasa metabólica basal
La tasa metabólica basal de una persona está relacionada con la forma en que su cuerpo utiliza la energía. Su tasa metabólica basal (TMB) es una estimación de la cantidad de calorías que su cuerpo utiliza en un día, en reposo. Los cálculos de BMR utilizan la edad, altura, peso y género de una persona para encontrar la cantidad de calorías quemadas en un día. Para las mujeres, el promedio de BMR en los Estados Unidos es de 1,493 calorías. Para los hombres, el promedio de BMR en los Estados Unidos es de 1,662 calorías. Puede determinar su propia BMR utilizando la calculadora de IMC (ver Recursos).
Ecuación de Harris Benedict
La persona promedio no se sienta en reposo todo el día. La ecuación de Harris Benedict utiliza multiplicadores de actividad para encontrar una tasa metabólica basal ajustada que influye en el ejercicio. Usando el BMR promedio determinado a partir de las estadísticas de los CDC y el World Factbook de la CIA, se puede calcular el promedio total de calorías quemadas, ajustado por la ecuación de Harris Benedict para correlacionar con diferentes niveles de actividad: hombres que realizan actividades ligeras de 1 a 3 días por semana. Quema 2,228.3 por día y las mujeres queman 2,052.9 calorías..
Consideraciones
La cantidad de calorías quemadas por el cuerpo promedio debe usarse solo como una medida de referencia. Para aquellos que buscan controlar su peso o controlar sus dietas, se requieren medidas calóricas más específicas que calculen las calorías individuales quemadas, en lugar de utilizar estadísticas promedio..
