¿Cuántas calorías al día por 200 libras?
A 200 libras. Las necesidades calóricas de un adulto pueden variar enormemente dependiendo de su condición médica, nivel de actividad, altura y género. Consulte a un médico o dietista para obtener asesoramiento experto sobre cómo manejar sus necesidades personales de calorías..
Un plato de pollo a la parrilla. (Imagen: Jan Hanus / Hemera / Getty Images)Peso objetivo
Según los Institutos Nacionales de Salud, un peso de 200 libras. es saludable y aceptable para adultos que miden más de 6 pies, 4 pulgadas de altura total. Para mantener este peso y mantenerse saludable, haga ejercicio regularmente y coma una dieta balanceada.
Factores de influencia
El NIH informa que varios factores pueden aumentar o disminuir sus necesidades de calorías. Las personas que son mujeres y sedentarias tienen requisitos de calorías mucho más bajos que los hombres activos. Quienes están embarazadas, amamantando o haciendo frente a una enfermedad crónica pueden tener requisitos de calorías más altos que el promedio.
Para gente sedentaria
Según MayoClinic.com, un adulto sedentario necesita de 2,150 a 2,550 calorías cada día para mantener un peso de 200 lb.
Moderadamente activo
Si realiza ejercicio ligero a moderado varias veces por semana, deberá consumir entre 2.350 y 3.100 calorías por día para mantener un peso de 200 lb. peso.
Para personas activas
Las personas extremadamente atléticas tienen necesidades muy altas en calorías. MayoClinic.com recomienda consumir un mínimo de 3,000 calorías por día para mantener un peso de 200 libras. Si te ejercitas vigorosamente todos los días. Algunas personas activas pueden necesitar hasta 3,800 calorías por día para reemplazar la energía de la dieta quemada durante el ejercicio.
