¿Cuántas libras perderá si quema 300 calorías?

Los Institutos Nacionales de la Salud informan que 1 libra de grasa equivale a aproximadamente 3,500 calorías. Como tal, quemar 300 calorías equivale a menos de una décima parte de una libra de grasa. Sin embargo, quemar más calorías de las que consume diariamente puede llevar a una pérdida constante de peso..

Hacer ejercicio todos los días puede ayudarte a bajar de peso. (Imagen: Creatas / Creatas / Getty Images)

Índice de masa corporal

Tener sobrepeso aumenta su riesgo de desarrollar diabetes, presión arterial alta y otros problemas de salud. Si su índice de masa corporal es 25 o más alto, le conviene hacer ejercicio y perder peso.

Ejercicio

Quemar 300 calorías por día no necesariamente conducirá a la pérdida de peso, pero si quema un exceso de 300 calorías diarias, lentamente comenzará a perder peso. Durante una semana completa, en la que quema un exceso de 300 calorías por día, perderá aproximadamente dos tercios de una libra..

Sobre las calorías

Si su meta es perder peso, también se beneficiará al consumir menos calorías. Reducir la ingesta de calorías ayuda a que los objetivos de pérdida de peso sean más fáciles de alcanzar. Una forma sencilla de reducir el consumo de calorías es evitar los refrescos y los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas saturadas..