¿Cuántos push-ups debería hacer un niño de 14 años?
Un niño de 14 años de edad tiene que preocuparse por la escuela, los juegos, los amigos, las tareas y las actividades después de la escuela. Por lo general, la cantidad de ejercicios que puede hacer no es lo principal. Sin embargo, si el adolescente quiere saber cómo se enfrenta a sus compañeros o cómo su compromiso con la práctica deportiva está dando sus frutos, es divertido probar la destreza de los estudiantes..
Las flexiones miden la fuerza y la resistencia de la parte superior del cuerpo de un adolescente. (Imagen: MilicaStankovic / iStock / Getty Images)El número de flexiones de un niño de 14 años. debería ser capaz de hacer varía según el género (no es solo para los niños) y la etapa de desarrollo. Algunos niños de 14 años pueden haber alcanzado la pubertad y en realidad están comenzando a acumularse en el músculo; es posible que otros aún carezcan de la hormona del crecimiento suficiente para tener la fuerza de la parte superior del cuerpo para alcanzar el potencial máximo de push-up.
Sin embargo, para calificar un puntaje promedio en el departamento de push-up, un niño debe poder realizar 24 repeticiones y una niña de 10, con un ritmo de 3 segundos, sin detenerse..
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Estándares de prueba de aptitud para jóvenes
La mayoría de las "pruebas de condición física" que proporcionan normas para las flexiones y otras cualidades, como la fuerza muscular y la resistencia, se basan en personas de 20 años o más. Los estándares y promedios para niños y adolescentes son mucho más difíciles de precisar porque estas poblaciones varían mucho en cuanto a desarrollo y capacidad..
El desafío de aptitud física del presidente se aplica en muchas escuelas de los Estados Unidos. Está diseñado para evaluar el estado de la condición física en jóvenes de 6 a 17 años de edad. Además de una prueba de flexión, también incluye otros marcadores, como una prueba de flexión de brazos con flexión / flexión, una prueba de abdominales, carreras de lanzadera y una prueba de sentarse y llegar.
En términos de flexiones, para llegar al percentil 85, lo que significa que se desempeñó mejor que el 85 por ciento del resto de las personas de su edad que tomaron la prueba, un niño de 14 años debe hacer 40 flexiones y una niña debe hacer 20. No se da un límite de tiempo, pero las flexiones se realizan de acuerdo con un metrónomo que establece el ritmo en 3 segundos por flexión. Cuando el estudiante no puede hacer más, o no puede seguir el ritmo, la prueba termina.
Para que un niño de 14 años esté en el percentil 50, un niño debe realizar 24 flexiones de brazos y una niña, 10. Un puntaje de solo 3 para una niña o 11 para un niño se considera pobre y lo coloca en el décimo. percentil.
Las caderas caídas descalificarán tus flexiones. (Imagen: Sziban / iStock / Getty Images)La forma adecuada
Cualquier intento de un push-up no cuenta. Debe mantener una buena forma para que cada push-up se considere válido..
Comienzas en una posición de tabla, balanceada en tus dedos y manos. Sus pies pueden estar separados aproximadamente 2 a 4 pulgadas, con las piernas rectas. Los dedos deben apuntar hacia delante y las manos planas. Senderismo o hundimiento de las caderas invalida el push-up.
Otra persona se sienta frente a la niña de 14 años haciendo las flexiones de brazos y sostiene sus manos paralelas al piso en un lugar igual a una curva de 90 grados en los codos de la parte superior del empuje. La persona que realiza las flexiones debe bajar hasta este punto para que la flexión aumente.
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