¿Cuántos pull-ups puede hacer el hombre medio?
Las flexiones son un ejercicio tradicionalmente usado para medir la fuerza y la resistencia de la parte superior del cuerpo. El levantamiento se realiza agarrando una barra recta elevada con un agarre por encima de la cabeza y tirando hacia arriba para que su barbilla esté al nivel de la barra. El número promedio de flexiones que un hombre puede hacer depende de su edad actual. Los pullups fortalecen y mejoran el físico de la espalda, los bíceps y los antebrazos cuando se usan para hacer ejercicio. Siempre consulte a un médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicio.
Un joven haciendo flexiones en el gimnasio. (Imagen: Pekic / iStock / Getty Images)Niños
El Consejo del Presidente sobre Condición Física y Deportes declara que el percentil 50 para las flexiones de hombres de 6 a 12 años son de 1 a 2 repeticiones completas. Específicamente, se espera que los niños de 6 a 9 años realicen 1 recuperación para el percentil 50, mientras que los niños de 10 a 12 años realicen 2 actividades de recuperación. No hay límite de tiempo; un niño puede tomar todo el tiempo que necesite para realizar las flexiones.
Adolescentes
El Consejo del Presidente aumenta la cantidad de flexiones requeridas para cumplir con el percentil 50 para adolescentes por varias repeticiones. Se espera que los varones de trece años de edad realicen tres flexiones. Se espera que los niños de catorce años realicen 2 repeticiones más para un total de 5 repeticiones para cumplir con el percentil 50. Se espera que los niños de quince años completen 6 repeticiones; mientras que los de 16 años generalmente hacen 7 repeticiones, y los de 18 años hacen 8 repeticiones. No hay un límite de tiempo específico en cuanto a la duración de la recuperación de un adolescente..
Los adultos
Se espera que los varones mayores de 18 años realicen 8 repeticiones de dominadas para que se clasifiquen como "en forma limítrofe" según el Consejo del Presidente. El número promedio de flexiones que un hombre puede hacer comienza a disminuir alrededor del rango de edad de 31 a 50 años, y normalmente se asocia con una disminución de la actividad física y un aumento de peso. El poseedor del récord mundial en número de repeticiones en 1 minuto es Vitaly Kulikov de Rusia, que realizó 59 dominadas en apenas 60 segundos en 2012. El registro de la mayoría de las dominadas en 24 horas lo tiene Jan Kareš de la República Checa, quien realizó 4,620 pullups en 22:55 horas en 2011.
Militar
Los promedios y estándares de recuperación militar dependen de la rama de servicio y del nivel de aptitud física requerida para el servicio asignado específico. Los alistados en los Estados Unidos Marine Corp deben poder realizar al menos 3 pullups; sin embargo, un puntaje del 50 por ciento se cumple con un total de 10 mejoras completadas. A diferencia de otras pruebas atléticas militares, tales como abdominales y la carrera de 3 millas, las pruebas de recuperación no tienen un límite de tiempo establecido. Los miembros militares se someten a una evaluación de aptitud física una o dos veces al año, según la rama de servicio, y deben cumplir con los estándares mínimos de aptitud para permanecer en servicio activo.
