¿Cuánto ejercicio para quemar un donut?

Aunque las donas tienen un sabor delicioso, es posible que no desee disfrutar de la golosina cuando piense en el tiempo que necesita pasar en el gimnasio para quemar las calorías. Las donas contienen entre 175 y 550 calorías por porción. Esto podría significar horas en el gimnasio dependiendo de la intensidad de su sesión de entrenamiento. En lugar de comer una rosquilla, elija una opción de bocadillo más saludable que tenga menos calorías.

¿Vale la pena un tiempo extra en el gimnasio? (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Caracteristicas

Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, una rosquilla mediana de chocolate contiene 175 calorías. Una rosquilla mediana cubierta con azúcar o glaseado tiene aproximadamente 192 calorías. Si participa en formas moderadas de ejercicio, es probable que necesite aproximadamente 30 minutos para eliminar la dona. Según Harvard Health Publications, si pesas 155 libras, quemas aproximadamente 205 calorías participando en 30 minutos de aeróbicos de bajo impacto.

Los tipos

Cadenas de restaurantes como Dunkin Donuts y Krispy Kreme sirven varios tipos de donuts con un alto número de calorías. Por ejemplo, un buñuelo de chocolate de coco de Dunkin Donuts contiene la friolera de 550 calorías. La Caramel Kreme Crunch Donut de Krispy Kreme tiene 390 calorías. Necesitará al menos una hora de ejercicio de alta intensidad para quemar estas opciones de alto contenido calórico. Si pesas 155 libras, debes correr durante una hora a 5 mph para quemar un total de 596 calorías..

Significado

Su peso actual y el nivel de intensidad de su entrenamiento afectan la rapidez con la que quema las calorías. Por ejemplo, si pesas 155 libras, quemas 446 calorías por hora de natación. Las personas que pesan 185 libras. Quema alrededor de 532 calorías cada hora de natación..

Consideraciones

En lugar de consentir y comer una rosquilla, considere una alternativa baja en calorías. Por ejemplo, una pequeña bolsa de galletas cubiertas de chocolate contiene aproximadamente 130 calorías. También puede comer galletas o papas fritas que se venden en paquetes de bocadillos de 100 calorías. Si le resulta difícil resistirse al tirón de una dona, córtela por la mitad o coma cuatro orificios o menos..