¿Cuánto ejercicio debo hacer diariamente para quemar 3500 calorías?

Cuando esté interesado en rastrear las calorías que quema a través del ejercicio, a menudo escuchará a las personas hablar sobre el umbral de 3,500 calorías. Sin embargo, este número no es representativo de las calorías que probablemente quemará durante cualquier ejercicio. Más bien, representa la cantidad de calorías en una libra de grasa. Es más realista quemar 3,500 calorías con ejercicio en una semana, pero no en un solo día.

Incluso un ejercicio acelerado, como el jogging, es poco probable que queme 3,500 calorías en un día. (Imagen: Pixland / Pixland / Getty Images)

No esperes quemar 3,500 calorías diarias

Quemar 3,500 calorías diarias en un entrenamiento no es práctico ni siquiera intentarlo. Una persona de 175 libras tendría que correr a 8 mph durante más de tres horas para alcanzar este objetivo de calorías, señala HealthStatus. Es improbable esperar mantener ese ritmo durante este tiempo, incluso si eres un atleta consumado.

Establecer metas más modestas

Perder una libra por semana, lo que requiere que usted cree un déficit de calorías de 3,500 calorías, es un objetivo sensato para perder peso. Si planea hacer ejercicio cinco días por semana, intente quemar 700 calorías adicionales por día durante los días en que haga ejercicio. Quemar 700 calorías en un entrenamiento es más alcanzable; una persona de 175 libras necesitaría correr a 5 mph durante un poco más de una hora para alcanzar esta meta. Este déficit de calorías también podría alcanzarse reduciendo las calorías de su dieta además de hacer ejercicio..