¿Cuánto debo esperar perder en mi primera semana en Weight Watchers?
La pérdida de peso saludable debe ser gradual, a una velocidad de no más de 2 libras. por semana. El programa Weight Watchers se adhiere a esta regla y produce una pérdida de peso semanal promedio de 1 lb. a 2 lbs. por semana. Sin embargo, una variedad de factores puede influir en su pérdida de peso personal. Comprender la pérdida de peso y la dieta Weight Watchers puede ayudarlo a determinar qué esperar en su primer pesaje semanal. Siempre recuerde consultar a su médico antes de embarcarse en cualquier programa de pérdida de peso, incluyendo Weight Watchers.
Medición de la pérdida de peso
La pérdida de grasa es simple: quema más calorías de las que consumes y tu cuerpo perderá grasa. Sin embargo, la pérdida de peso es más compleja. El peso es simplemente la fuerza de la gravedad y se mide en una escala. Es probable que veas un aumento de peso si pisas la báscula de tu baño por la mañana y luego te pesas de nuevo, dos horas después, después de comer un gran desayuno y beber unos cuantos vasos de agua. Sin embargo, el aumento de peso será simplemente debido al peso de los alimentos y el agua en su cuerpo. Lo opuesto también es cierto; si se pesa y luego se sienta en una sauna durante 20 minutos, pesará menos debido a la transpiración. Debido a la gran cantidad de factores, lo mejor es pesarse a la misma hora del día una vez por semana con el mismo tipo de ropa. De acuerdo con el "Manual del tratamiento de la obesidad", esto produce el registro de pérdida de peso más preciso..
Factores en la pérdida de peso en la primera semana
Muchas personas pierden más peso en su primera semana con una dieta que en las siguientes semanas, dice "Manual de tratamiento de la obesidad". Esto se debe principalmente a la pérdida de peso del agua, generalmente causada por la reducción del consumo de sodio y el aumento del consumo de agua. Los niveles reducidos de glucógeno también pueden llevar a una pérdida de peso inicial si previamente consumió una dieta alta en carbohidratos y comenzó una dieta que permite una ingesta baja o moderada de carbohidratos..
Controlador de peso
Weight Watchers produce pérdida de peso al ayudarlo a reducir la cantidad de calorías que consume. Ningún alimento está fuera de los límites de la dieta de Weight Watchers. En su lugar, todos los alimentos se permiten con moderación. Sin embargo, de acuerdo con "Observadores de peso que pierde, que pierde: la verdad sobre los hombres, las mujeres y la pérdida de peso", el plan está diseñado para proporcionar un incentivo para elegir alimentos bajos en grasa y ricos en fibra. Estos alimentos son a menudo sin procesar y bajos en sodio. Por lo tanto, muchas personas que hacen dieta de Weight Watchers pierden 2 libras. a 4 lbs. su primera semana en la dieta, de acuerdo con "Weight Watchers Weight Loss That Dead".
Consideraciones
Weight Watchers es un programa de dieta diseñado para enseñarle a comer con moderación para perder peso gradualmente y mantener un peso corporal saludable. El éxito en la dieta de Weight Watchers está determinado por su compromiso a largo plazo con el programa, de acuerdo con "Weight Watchers La pérdida de peso que dura". Trate de no preocuparse demasiado por su pérdida de peso durante una sola semana, incluida su primera semana en el plan. En su lugar, concéntrese en elegir alimentos saludables y recuerde que la pérdida de peso es un cambio de estilo de vida.
