¿Cuánto debe fluctuar el peso cuando hay pérdida de peso?
La fluctuación del peso varía de persona a persona. Un vistazo rápido a cualquier foro de pérdida de peso mostrará a las personas que fluctúan de 2 a 4 libras. por día hasta 10 por día. La conclusión es que su peso fluctuará, independientemente de lo que haga. Determine cuánto fluctúa su propio cuerpo y luego evite pesarse continuamente. En su lugar, elija un tiempo consistente para registrar su peso. Pese a la misma hora del día, usando la misma cosa, en la misma escala.
La pérdida de peso cambiará de persona a persona. (Imagen: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Su fluctuación media
Como experimento, intente pesarse a primera hora de la mañana cuando se despierte, por la tarde después del almuerzo y justo antes de acostarse. Haga esto por unos días para determinar su fluctuación de peso promedio. Es probable que peses lo más ligero de la mañana y lo más pesado justo antes de acostarte. Si tiene un promedio de 5 libras. fluctuación de peso a lo largo del día, entonces usted sabe dónde debe estar su peso cuando se pesa.
Aumento de peso
El peso puede aumentar temporalmente por numerosas razones. El agua, los alimentos, las bebidas, la sal y las hormonas jugarán un factor en el número en la escala. Del mismo modo que el agua, los alimentos y cualquier otra bebida que consuma cambiaría su peso si la mantuviera en la mano sobre la balanza, hará lo mismo después del consumo. Es mejor no pesarse después de comer o beber. El sodio adicional también hará que su cuerpo retenga agua y pese más. Y la mayoría de las mujeres notan un aumento de peso justo antes de su ciclo menstrual, que también puede estar relacionado con la retención de agua.
Peso disminuido
Su cuerpo puede perder peso temporalmente debido al ejercicio, la falta de glucógeno, ir al baño o estar enfermo. La mayoría de estas razones se deben a la deshidratación, como cuando está enfermo o cuando suda durante el ejercicio. La falta de glucógeno es básicamente la falta de carbohidratos, que alimentan su cuerpo. Después de no comer o practicar una dieta baja en carbohidratos, la falta de carbohidratos en su cuerpo llevará a la pérdida de peso, pero en el momento en que coma o beba, la báscula volverá a subir..
Lecturas precisas
Si está tratando de perder peso, pésese diariamente con la misma balanza a la misma hora del día usando la misma cosa. La dietista Jennifer Nardone recomienda pesarse a primera hora de la mañana sin ropa. Sabiendo que su peso puede fluctuar, no se preocupe si la escala sube 1 libra. Observe su tendencia general de peso durante semanas y meses para determinar si realmente está perdiendo peso. La pérdida de peso también se mostrará en pulgadas. Si su objetivo es perder peso y pulgadas, mida su cuerpo una vez al mes para seguir su progreso..
