¿Cuánto peso puedo perder si quemo 600 calorías al día?

Siempre que tome decisiones saludables de comer y beber, sus entrenamientos diarios de 600 calorías le harán perder peso. Al quemar 600 calorías adicionales cada día con el ejercicio, tiene el potencial de perder aproximadamente 5 libras por mes. Sin embargo, cuánto perderá depende de qué tan estricto sea con sus hábitos nutricionales..

¿Cuánto peso puedo perder si quemo 600 calorías al día? (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Calorías para bajar de peso

Limite su ingesta de alimentos. (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Una libra de grasa es igual a 3.500 calorías. Usted crea un déficit calórico al quemar más calorías de las que consume, lo que puede hacer haciendo ejercicio con más frecuencia, limitando su consumo de alimentos y tomando decisiones saludables sobre alimentos y bebidas. Cuando creas un déficit calórico, tu cuerpo descompone la grasa que has almacenado en tu cuerpo, que luego se convierte en glucógeno para usar como combustible. Cree este déficit gradualmente con el tiempo para que su cuerpo pueda adaptarse a los cambios.

Tasa de pérdida

Una tasa saludable de pérdida de peso es de 1 a 2 libras por semana, o de 4 a 8 libras por mes. (Imagen: tetmc / iStock / Getty Images)

Si estás quemando alrededor de 600 calorías por día con tus entrenamientos y haces ejercicio todos los días, estarás generando un déficit de calorías de 3,500 y por lo tanto perderás una libra cada seis días. Eso significa que en un mes, perderá alrededor de 5 libras. De acuerdo con el American Council on Exercise, una tasa saludable de pérdida de peso es de 1 a 2 libras por semana, o de 4 a 8 libras por mes.

No olvidando la nutrición

Use una calculadora de BMR en línea para encontrar su tasa metabólica basal. (Imagen: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)

La única forma en que sus entrenamientos de 600 calorías le permitirán perder aproximadamente 5 libras por mes es si sigue simultáneamente un plan nutricional saludable. Si consume demasiadas calorías, no estará creando el déficit calórico necesario para la pérdida de grasa. Una comida alta en calorías y grasa puede cancelar rápidamente las 600 calorías que quemó durante su entrenamiento. Use una calculadora de BMR en línea para encontrar su tasa metabólica basal (la cantidad de calorías que su cuerpo quema en reposo) para calcular cuántas calorías debe consumir cada día. Controle lo que come y bebe para prepararse para el éxito en la pérdida de peso.

Quemando 600 Calorías

Quemar 600 calorías cada día es una hazaña desafiante. De acuerdo con el estado de salud, una persona que pese alrededor de 175 libras quemará 600 o más calorías después de un entrenamiento de 60 minutos que consiste en Zumba, que corre a una velocidad de 5 mph, un entrenamiento de remo con una intensidad vigorosa, montando la elíptica, nadando o Sesión de spinning de intensidad vigorosa. Sin embargo, esa misma persona de 175 libras no quemaría 600 calorías en una sesión de 60 minutos de caminata a una velocidad de 4 mph, natación de intensidad moderada, aeróbicos y sesiones de remo e hilado de intensidad moderada.