¿Cuánto peso puedo perder en un mes en Weight Watchers?
Si está siguiendo una dieta de Weight Watchers, si su objetivo es perder 50 libras o 10 libras, debe perder peso a un ritmo lento y constante. El primer mes que esté en el plan, puede perder peso a un ritmo más rápido que en los meses posteriores. Esto es normal y este período inicial de pérdida rápida de peso no debe durar más de unas pocas semanas..
Un hombre está escribiendo su comida en un diario de comida. (Imagen: nataistock / iStock / Getty Images)Pérdida de peso mensual
Weight Watchers es un método para comer de manera saludable y no privar a su cuerpo de alimentos. Al hacer los cambios sugeridos en su dieta, generalmente puede perder un promedio de dos libras por semana u ocho libras por mes. Durante algunas semanas, puede perder menos de dos libras a la semana y durante otras semanas, puede alcanzar una meseta. Incluso puedes tener algunas semanas en las que ganas un poco. Mientras tenga un promedio de una pérdida de aproximadamente dos libras a la semana para fin de mes, estará en el camino correcto, explica Stephanie Rost, dietista registrada y directora de desarrollo de programas corporativos para Weight Watchers..
Consideraciones del primer mes
En las primeras semanas del plan de Weight Watchers, podría experimentar una pérdida de peso dramática. Esta es una señal de que su cuerpo se está adaptando a una forma más saludable de comer. El peso que estás perdiendo, sin embargo, es más probable que el peso del agua y no la grasa. Tu cuerpo necesita tiempo para quemar la grasa almacenada. Después de ese período inicial de tres semanas, debe mantener una caída de peso promedio de dos libras por semana.
Problemas con la pérdida rápida de peso
Disminuir más de dos libras a la semana se ha relacionado con numerosos problemas de salud. Perder peso rápidamente puede causar la formación de cálculos biliares, lo que podría llevar a una cirugía de emergencia. Además, un cambio dramático en el peso puede afectar negativamente su nivel de energía, así como su metabolismo, riñones, función tiroidea, nivel de hormonas sexuales y función cardíaca, incluido un cambio poco saludable en su presión arterial. Además, con el tiempo, sus huesos pueden debilitarse y quebrarse, lo que aumenta el riesgo de fractura.
Haciendo cambios
Si está en el plan durante varias semanas y no ha perdido peso o si pierde más de dos libras una semana después del primer mes, es hora de sentarse con su entrenador de Weight Watchers y evaluar su dieta. Es posible que deba ajustar sus puntos, que es el sistema para llevar un registro de las porciones de alimentos y las calorías. Si está en una meseta de pérdida de peso, es posible que deba recortar un par de puntos de su total diario. O, si está perdiendo peso más rápidamente que la cantidad segura recomendada, es posible que deba aumentar sus puntos en dos o tres puntos por día hasta que vuelva a la normalidad..
