¿Cuánto peso puede perder el boxeo?
Si pierde peso, el boxeo depende de su dieta y de la intensidad de sus entrenamientos. Coma una dieta balanceada y baja en calorías que le proporcione suficiente energía para su entrenamiento. Concéntrese en desarrollar un trabajo de pies rápido, lo que lo convertirá en un competidor eficaz y aumentará la cantidad de calorías que quema. Si no está interesado en ser un boxeador competitivo, trabaje en ejercicios de alta intensidad y movimientos rápidos para maximizar su potencial de pérdida de peso.
Potencial de quema de calorías
Su peso corporal actual afecta la cantidad de calorías que quemará el ejercicio. Esto se debe a que cuanto más pesa, más energía tomará para que sus músculos muevan su cuerpo. Una persona de 125 libras que reposa durante 30 minutos quema 270 calorías, según la Escuela de Medicina de Harvard. Las personas que son más pesadas se quemarán más; por ejemplo, una persona de 155 libras que se prolonga durante 30 minutos quema 335 calorías y una persona de 185 libras quema 400 calorías.
Añadir movimiento del cuerpo inferior
Si agrega más movimiento de la parte inferior del cuerpo a su combate, quemará más calorías. El kickboxing y otras artes marciales utilizan muchas de las técnicas que se encuentran en el boxeo tradicional, pero también incluyen movimientos vigorosos de las piernas y los pies. El movimiento adicional conduce a un mayor potencial de pérdida de peso. Una persona de 155 libras que participa en actividades de kickboxing o artes marciales similares durante 30 minutos quema 372 calorías, más de una persona del mismo peso quemaría el boxeo, dice la Escuela de Medicina de Harvard.
Beneficios de la salud
El boxeo ofrece una variedad de beneficios para la salud además del potencial para perder peso. Es un ejercicio cardiovascular efectivo debido al movimiento continuo y vigoroso. Al igual que otros ejercicios cardiovasculares, el boxeo mejora su fuerza, aumenta su equilibrio y agilidad, tonifica sus músculos y fortalece su corazón y pulmones. El ejercicio regular también mejora su estado de ánimo y evita sentimientos de depresión.
Información de expertos
Para maximizar los beneficios para la salud y minimizar los riesgos inherentes al boxeo, contrate a un entrenador para que le muestre cómo perforar y bloquear de manera efectiva. Dígale a su entrenador que desea que su entrenamiento de boxeo se centre en la pérdida de peso. El entrenador probablemente le proporcionará ejercicios de boxeo que aumentan su resistencia, desarrollan su fuerza y conducen a la pérdida de peso..
