¿Cuánto peso puede perder al beber 8 tazas de agua al día?
Aunque no tiene calorías y ya tenemos una gran cantidad en nuestros sistemas, el agua puede tener el poder de actuar como una ayuda extraordinaria para perder peso. Usted ha escuchado el adagio de que beber 8 tazas al día promueve una mejor salud, pero también puede ayudarlo a perder peso, especialmente si tira un par de vasos justo antes de las comidas..
Una mujer delgada está bebiendo agua embotellada. (Imagen: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)Beneficios
Según MayoClinic.com, beber 8 tazas o más de agua por día brinda beneficios que van más allá de la pérdida de peso. Previene la deshidratación, elimina las toxinas de sus órganos, mantiene los tejidos húmedos y sanos y aporta nutrientes a las células que más los necesitan.
Información de expertos
En 2010, una investigación de la profesora de nutrición de Virginia Tech, Brenda Davy, los sujetos que bebieron dos vasos de agua antes de comer cada comida importante perdieron casi un 30 por ciento más de peso que los participantes que no bebieron agua y siguieron la misma dieta baja en calorías. En promedio, los bebedores de agua consumieron de 75 a 90 calorías menos en cada comida y perdieron cerca de 16 libras. durante el período de estudio de 12 semanas.
Cómo funciona
Davy no está segura de por qué beber agua antes de las comidas y durante todo el día puede ayudarlo a perder peso, pero tiene algunas teorías. Una es que el agua actúa como un supresor natural del apetito. Llena su estómago hasta cierto punto, frenando el hambre en general y conduciendo a un menor consumo neto de calorías. Otra teoría es que el agua lo llena de la misma manera que lo hacen otras bebidas, como los refrescos o los jugos, pero contribuye a la pérdida de peso porque está libre de calorías. La Dra. Melina Jampolis, especialista en nutrición y especialista en nutrición de CNN Health, también sugiere que beber más agua puede ayudarlo a adelgazar, ya que puede ser difícil para el cuerpo diferenciar entre el hambre y la sed, y tener agua puede satisfacer los antojos que inicialmente parecían indicar hambre..
Pérdida de peso
No hay forma de saber cuánto peso puede perder al tomar 8 tazas de agua por día, ya que la cantidad depende de la cantidad de calorías que ingiere y de la actividad física que realiza. Como señalan los Institutos Nacionales de la Salud, la única forma comprobada de perder peso es quemar más calorías de las que consume. A pesar de beber 64 oz. El consumo diario de agua puede ayudarlo a reducir su consumo total de calorías, no es un método garantizado. Sin embargo, si terminas reduciendo calorías por beber más agua, es probable que publiques resultados similares a los del estudio de Davy, lo que indica que puedes perder un poco más de 1 libra por semana..
