Cómo Stacy R. perdió 150 libras y se convirtió en un experto en acondicionamiento físico
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Desplácese hacia abajo para ver la transformación de pérdida de peso de Stacy R. utilizando LIVESTRONG.COM. (Imagen: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)Años: 45 | Altura: 5'7 "
ANTES DE Peso: 320 libras Tamaño de vestido / pantalón: 26-28
DESPUÉS Peso: 170 libras Tamaño de vestido / pantalón: 10
Stacy R. perdió 150 libras usando LIVESTRONG.COM y la aplicación MyPlate. (Imagen: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: ¿Cómo era tu vida antes de unirte a LIVESTRONG.COM??
Antes de unirme a LIVESTRONG.COM no estaba prestando atención a la nutrición ni al ejercicio. Me sentía muy mal conmigo mismo y evitaría la interacción con los demás. Hice un modelo en la escuela secundaria y estaba estudiando para ser un entrenador certificado antes de tener hijos, así que estuve delgado la mayor parte de mi vida. En mi mayor peso, estaba trabajando tres trabajos y ayudando a mi padre en su batalla contra el cáncer. Estaba tomando malas decisiones en mi dieta. Mi salud empeoraba y mi ropa se ponía más apretada. Tenía migrañas a menudo y presión arterial alta que requería medicación..
Stacy bajó casi 25 tallas de pantalón y perdió 195 libras. (Imagen: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: ¿Cuál fue tu inspiración para hacer un cambio??
Me había quitado el cuidado de mí mismo mientras cuidaba de mi padre. Mi padre falleció y me di cuenta de que tenía pequeños que necesitaban una madre sana. Quería recuperar mi salud para estar allí para mis hijos. ¡Empecé a sentirme mejor! Recordé cómo me sentía física y mentalmente cuando estaba más saludable. Esa mentalidad me hizo seguir.
LIVESTRONG.COM: ¿Cómo te ayudó LIVESTRONG.COM a perder peso??
Siempre me ha inspirado el fitness y la nutrición. Comencé a usar MyPlate para ayudar a controlar mis porciones y necesidades nutricionales. Siempre estaba buscando nuevos entrenamientos y me encantaban los artículos en LIVESTRONG.COM. Ver lo que otros habían pasado siempre fue una inspiración. Lento y constante, me tomó cerca de cinco años perder peso..
Stacy usó la aplicación MyPlate para rastrear sus necesidades alimenticias y nutricionales. (Imagen: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: ¿Cómo era tu sistema de soporte??
Tuve un gran apoyo de la familia. Mis hijos están muy orgullosos de mí. Me dicen que sus amigos dicen lo fuerte que me veo. Mi hija mayor trabaja sola y con amigos. Mi más joven hace carreras de barro y carreras de obstáculos conmigo. A ella le encanta conseguir medallas brillantes, al igual que su madre..
LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu forma favorita de hacer ejercicio??
Ahora soy un entrenador personal certificado con una certificación en fuerza y acondicionamiento, así como un especialista en acondicionamiento de MMA. Me especializo en HIIT y entrenamiento de boot camp, combinando fuerza y cardio. Me encantan las clases de Spin, kickboxing y sparring. Nunca había corrido en mi vida, pero ahora he hecho varias medias maratones, 10Ks, 5Ks, eventos de trail trail, carreras de barro y un par de carreras espartanas..
A Stacy le encanta correr y ha completado varias carreras y desafíos de acondicionamiento físico. (Imagen: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu horario de ejercicio semanal??
Mi horario de entrenamiento típico incluye HIIT de lunes a viernes a las 5 a.m. Hago de dos a tres clases de Spin a la semana por las tardes o noches. Entreno con clientes en varias ocasiones. Los sábados varían con un evento de acondicionamiento físico o un raro día libre. Los domingos entreno con los clientes temprano en la mañana, hago más entrenamiento de HIIT, y sigo con una clase de Spin. He conocido a tanta gente increíble y me gustaría poder trabajar 24/7 con mi "fitfam"!
A Stacy le gusta entrenar a sus clientes y hacer ejercicio casi todos los días. (Imagen: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: ¿Qué es un día típico de comidas y bocadillos??
Yo como aproximadamente 2.500 a 3.000 calorías al día para mantener mi peso. Por mucho que haga ejercicio, necesito este combustible! Siempre tengo proteínas durante todo el día, comenzando con un batido de proteínas justo después de un entrenamiento matutino. Yo como todo el día - mini comidas. Siento que debo alimentar constantemente mi cuerpo durante todo el día. Los refrigerios incluyen la mezcla de frutos secos crudos, las barras de proteínas que son bajas en carbohidratos y azúcar, los pepinos con hummus y las bebidas verdes. Definitivamente me permito, pero me aseguro de no volver a caer en malos hábitos.
LIVESTRONG.COM: ¿Cuáles son los alimentos saludables que siempre están en tu cocina??
Siendo vegetariana, mis alimentos saludables incluyen las mantequillas de nueces con infusión de proteínas, la leche de almendras sin azúcar, la mezcla de frutos secos crudos, las barras de proteínas, la proteína de suero en polvo, el aguacate, los pepinos, el hummus y otras verduras y frijoles. ¡También me encantan los tacos! Siempre tengo tortillas de maíz, sustitutos de carne vegetarianos, lechuga y salsa a la mano..
Stacy alimenta su cuerpo preparando y comiendo comidas pequeñas cada pocas horas. (Imagen: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: ¿Cómo planeas estrategias para las comidas??
Trato de preparar la comida tanto como sea posible. Necesito estar preparada para el día. Pero también necesito variedad, así que no puedo comer el mismo almuerzo y cena durante toda la semana. Preparo mis almuerzos la noche anterior e intento ir al supermercado una vez a la semana..
LIVESTRONG.COM: ¿Hubo algún suplemento que tomaste durante tu viaje??
Tomo un multivitamínico. También tomo un suplemento para termogénesis, energía y concentración. Tomo BCAAs [aminoácidos esenciales conocidos por la construcción muscular] durante todo el día para la fortaleza y recuperación muscular. Tomo MSM, glucosamina y ácido hialurónico para la salud de las articulaciones. También tomo cúrcuma y una bebida verde para mantener mi sistema inmunológico saludable.
A Stacy le gusta compartir su historia y alentar a otros. (Imagen: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es el mayor desafío que enfrentaste??
Puede ser totalmente abrumador intentar algo nuevo. Mi viaje para perder peso realmente se hizo claro cuando comencé a entrenar en el campo de entrenamiento. La gente vendría completamente incómoda y se sentiría intimidada. Una vez que empecé a sentirme cómodo, trataría de ayudar a los demás. Todos entramos en esto con nuestros propios desafíos y cosas que podemos temer o sentir que no podemos hacer. Con un peso de menos de 300 libras, no podía hacer mucho sin querer desmayarme y tuve que modificar muchos movimientos. Cuando les contaba a otros mi historia, sentí que les daba una sensación de seguridad..
Los retos vendrán con el territorio. He tenido lesiones como la fascitis plantar, un ligamento roto en la rodilla, problemas en los tobillos y un manguito rotador roto, por nombrar algunos. Tienes que encontrar lo que puedes hacer. Siempre hay una modificación. No llegas tan lejos para que nada te detenga..
Stacy no dejó que nada la detuviera en su viaje para perder peso. (Imagen: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu mayor secreto para el éxito que quieres compartir con los demás??
Mi mayor secreto es encontrar lo que más disfrutas. Para mí fue encontrar el apoyo y la motivación de las personas que se hicieron amigos y, eventualmente, de la familia. No te preocupes por lo que piensen los demás, es tu viaje. Todos estamos en caminos diferentes y no debemos juzgar a los demás. Enfócate en los que te ayudan y te inspiran..
LIVESTRONG.COM: ¿Cómo es tu vida ahora??
Sigo leyendo nuevos artículos en LIVESTRONG.COM. Siempre estoy aprendiendo! Me encanta salir y estoy segura y cómoda en mi propia piel. ¡No soy perfecto, pero nadie lo es! Me acepto porque sé lo lejos que he llegado..
Algunos días son mejores que otros, pero es donde entran los amigos. Nos alzamos unos a otros. He encontrado que mi pasión es ayudar a los demás. Cuando superan los obstáculos y aprenden cosas nuevas, sé cómo se siente realmente su felicidad y sentido de logro. Esa es mi recompensa.
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