Cómo calcular el IMC para los atletas
El índice de masa corporal mide si usted tiene un nivel saludable de gordura usando una ecuación que involucre la relación de su estatura con su peso. Aunque el índice de masa corporal, o IMC, es una buena medida para gran parte de la población, no es infalible. En los tipos de cuerpo musculoso, especialmente en los culturistas u otros atletas robustos y carnosos, su IMC puede mostrarle que es demasiado gordo, aunque sea delgado y saludable. No se puede ajustar la ecuación del IMC para tener en cuenta una estructura atlética. En su lugar, confíe en otros métodos para determinar si tiene un peso saludable.
Los atletas tienen un porcentaje de grasa corporal inferior al de la población general. (Imagen: PhotoAlto / Ale Ventura / PhotoAlto Agency RF / Getty Images)Inquietudes de IMC para los atletas
Un IMC normal es entre 18.5 y 24.9. Si el tuyo mide entre 25 y 29.9, estás clasificado como sobrepeso y si mide más de 30, eres considerado obeso. Esta clasificación se aplica a la población general, en la que es probable que un peso más pesado se deba a la abundancia de grasa corporal, no de músculo. Demasiada grasa corporal aumenta el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 e hipertensión.
El músculo es un tejido más denso que la grasa, y una gran cantidad de masa magra aumenta de peso en la escala, lo que significa que tendrá un IMC alto. Sin embargo, debido a que su exceso de peso proviene del músculo, no del exceso de grasa, no tendrá los riesgos relacionados con la salud asociados con el exceso de grasa corporal..
La composición corporal como medida de salud
Los atletas tienen un porcentaje de grasa corporal que es menor que el de la población general, aunque las atletas femeninas todavía tienen naturalmente más grasa corporal que los hombres debido a las necesidades de la maternidad. Un porcentaje de grasa corporal normal para las mujeres es entre el 25 y el 31 por ciento y, para los hombres, entre el 18 y el 24 por ciento. Para los atletas, el porcentaje de grasa corporal generalmente es del 14 al 20 por ciento para las mujeres y del 6 al 13 por ciento para los hombres. Si es mujer, y su grasa corporal es de 32 por ciento o más, o, para los hombres, de 25 por ciento o más, incluso si es deportista, puede estar muy gordo y tener un mayor riesgo de complicaciones de salud.
Calcule su grasa corporal utilizando una escala especializada o haga que un profesional de la salud use calibradores corporales para la medición. Se dispone de métodos más precisos, como pesaje bajo el agua y escaneos DEXA, pero requieren equipo especializado y profesionales capacitados..
Circunferencia de la cintura como medida de la gordura
No toda la grasa corporal es creada igual. El tipo que se acumula dentro de su pared abdominal y alrededor de sus órganos internos es mucho más peligroso e inflamatorio que la grasa que se encuentra justo debajo de la piel en sus caderas, muslos, brazos y vientre. Una barriga que mide más de 40 pulgadas alrededor, si eres hombre o, si eres mujer, 35 pulgadas alrededor, indica una abundancia de grasa abdominal profunda dañina y un mayor riesgo de enfermedad crónica. Use una cinta métrica para encontrar el tamaño de su propia cintura, en el punto justo encima de los huesos de la cadera, para asegurarse de que se encuentre dentro de un rango saludable, ya que un marco grande y musculoso no lo excluye de llevar demasiada grasa abdominal..
Exámenes de sangre para medir la salud
El peso corporal y la gordura no son el único factor de riesgo para enfermedades crónicas y trastornos metabólicos. Aunque es poco probable, los atletas pueden verse saludables en el exterior y cuidar su cuerpo de manera impecable, y aún así estar en riesgo. Si su familia tiene una enfermedad cardíaca o trastornos metabólicos, su médico puede realizar análisis de sangre para controlar la presión arterial, la tolerancia a la glucosa, los lípidos en la sangre y los niveles de colesterol, para darle una clara declaración de salud. Estas pruebas lo ayudan a confirmar la salud de su cuerpo con su peso y composición.
