Cómo controlar la testosterona naturalmente
Tanto los cuerpos masculinos como los femeninos fabrican testosterona, una hormona masculina responsable de la fortaleza ósea, el desarrollo y mantenimiento de los músculos y la libido, entre otras cosas. En los hombres, el exceso de testosterona rara vez es un problema, pero en las mujeres, el exceso de testosterona puede provocar una menstruación irregular, vello facial y corporal no deseado y el desarrollo de las características sexuales masculinas. Los médicos a menudo recetan medicamentos para ayudar a controlar la testosterona, pero si prefiere una solución más natural, los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden influir en la hormona en casos leves.
Hombres y mujeres en una clase de gimnasia. (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)Paso 1
De acuerdo con Robert H. Shmerling en un artículo en el sitio web de Aetna InteliHealth, haga una cita con su médico para hacerse la prueba del síndrome de ovario poliquístico o SOP, que es la causa más común de niveles altos de testosterona en las mujeres. El SOP es una condición grave que afecta al 6 a 10 por ciento de las mujeres premenopáusicas.
Paso 2
Elimine los alimentos procesados y refinados de su dieta para mantener un peso saludable. La pérdida de peso puede disminuir las hormonas masculinas en el cuerpo, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Estos incluyen pan blanco, pasta y azúcar, alimentos convencionales y preenvasados y comidas rápidas. Complementa una dieta sana y equilibrada con ejercicio regular..
Paso 3
Aumenta la ingesta de frutas y verduras ricas en antioxidantes para reducir los niveles de hormonas masculinas en el cuerpo, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Las bayas, los tomates, las calabazas y los pimientos son ricos en antioxidantes.
Etapa 4
Use aceites saludables para cocinar, como el aceite de coco y de oliva, y evite los ácidos grasos trans, como los que se encuentran en los alimentos convencionales y preenvasados y en la comida rápida. Los ácidos grasos trans pueden alentar el aumento de los niveles de testosterona, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
