Cómo beber té de Senna para bajar de peso

Los tés de Dieter, que a menudo contienen sen, se comercializan para aquellos que buscan perder peso. Sin embargo, estos tés no son la mejor forma o la forma más segura de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, ya que existen riesgos potenciales al usarlos que pueden no estar claros al leer el paquete..

Mujer en escala (Imagen: Steve Cole / Vetta / Getty Images)

Té Senna y pérdida de peso

Senna es un producto aprobado por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos como un laxante. Como tal, cualquier pérdida de peso que logre debido al té sená es probablemente debido al peso del agua en lugar de a la grasa. Esto significa que tan pronto como se rehidrate después de que el té de sen se haya abierto camino en su sistema, el peso volverá en seguida. No es un producto para perder peso saludable o efectivo..

Para perder algo más que el peso del agua, deberá crear un déficit de calorías comiendo menos o haciendo más ejercicio. Cada libra equivale a aproximadamente 3,500 calorías, por lo que para perder aproximadamente una libra por semana, deberá consumir 500 calorías menos por día. Crear un mayor déficit de calorías acelerará la pérdida de peso, pero los hombres no deben consumir menos de 1,800 calorías por día y las mujeres necesitan al menos 1,200 calorías diarias para minimizar el riesgo de afectar su metabolismo y dificultar la pérdida de peso..

Otros cambios en la dieta para bajar de peso

Una forma de facilitar la reducción de calorías es reducir la densidad energética general de su dieta. La densidad de energía es la cantidad de calorías por gramo de alimento. Un artículo de revisión publicado en el Diario de la Academia de Nutrición y Dietética en mayo de 2012 encontró que comer dietas con una densidad de energía más baja puede ayudar a las personas a comer menos calorías y perder peso. Esto se debe a que puede comer mucho más de un alimento de baja densidad energética, como una fruta o verdura, que un alimento de mayor densidad energética, como un postre o un corte graso de carne, por la misma cantidad de calorías Otros alimentos de baja densidad de energía incluyen ensaladas y sopas a base de caldo. Asegúrate de comer mucha proteína magra y fibra, ambas te ayudan a sentirte satisfecho por más tiempo. Trate de que aproximadamente el 20 por ciento de sus calorías provengan de las proteínas y tengan por lo menos 25 gramos de fibra al día.

Mejore los resultados de la pérdida de peso con el ejercicio

Tratar de perder peso sin hacer ejercicio limita la efectividad de sus esfuerzos. Así como no quiere que su pérdida de peso provenga del peso del agua, tampoco quiere perder músculo. Sin embargo, sin ejercicio, aproximadamente el 25 por ciento del peso que pierdas consistirá en músculo en lugar de grasa. El ejercicio, incluida una combinación de entrenamiento de fuerza y ​​cardio, ayuda a limitar este efecto para que mantengas más masa corporal magra. También le ayuda a crear un mayor déficit de calorías para que pierda peso un poco más rápido. Por ejemplo, una persona que pesa 160 libras puede quemar 219 calorías jugando a los bolos durante una hora, 314 calorías caminando a 3.5 millas por hora y 424 calorías nadando durante una hora. El ejercicio mínimo recomendado es de 150 minutos por semana, pero la duplicación será más probable que ayude a perder peso. Hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana..

Riesgos potenciales del té de Senna

Usar el té de sen para ayudar a perder peso puede causar estreñimiento, hacer que dependa de los laxantes o deshidratarlo. Usar demasiado sen en un día puede causar síntomas de una sobredosis de laxantes, como diarrea, heces con sangre y dolor en el abdomen, o incluso provocar un colapso. Consulte con su médico antes de usar senna para cualquier propósito, ya que puede interactuar con algunos medicamentos, como anticoagulantes, píldoras anticonceptivas, píldoras de estrógeno y diuréticos. Las mujeres embarazadas no deben usar sen, y nadie debe usarlas durante largos períodos de tiempo. Limite el uso de senna a no más de dos semanas..

Una alternativa más saludable

Si le gusta tomar té y está buscando uno que pueda ayudar a aumentar ligeramente sus resultados para perder peso, considere tomar té verde. Un estudio publicado en Physiology & Behavior en 2008 descubrió que las personas que bebían té verde perdieron más peso durante el estudio de 12 semanas que las que siguieron la misma dieta pero no tomaron té verde. El té verde puede ayudar a acelerar el metabolismo y aumentar la quema de grasa debido a la combinación de químicos beneficiosos para las plantas llamados catequinas y cafeína que contiene..