Cómo hacer que mi niño de 6 años pierda peso

Ayudar a su hijo de 6 años a perder peso puede ser desafiante, pero cambiar los hábitos de estilo de vida a una edad temprana lo ayudará a mantener hábitos saludables a medida que crece. Para ayudarlo a perder peso, dé un buen ejemplo, enseñe hábitos alimenticios saludables y aumente su nivel de actividad física. Mejorar su salud física y mental temprano en la vida lo convertirá en una persona más saludable en general en el futuro.

Paso 1

Comprométase a practicar lo que predica cuando empiece a enseñar a sus hijos a vivir un estilo de vida saludable. Si ella te ve dando un buen ejemplo, es probable que ella siga tus pasos.

Paso 2

Coma porciones más pequeñas cuando coma en familia. No sienta la necesidad de llenar su plato con comida. Si come alimentos saludables y ricos en nutrientes, tendrá una nutrición adecuada para crecer y desarrollarse..

Paso 3

Comer alimentos saludables en casa. Cocine y proporcione comidas que ofrezcan una variedad de frutas, verduras, legumbres, carbohidratos complejos, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa. La introducción de alimentos saludables a su hijo mientras es joven le permitirá desarrollar una preferencia por este tipo de alimentos. Use condimentos saludables o salsas o salsas bajas en grasa para ayudar a su hijo a disfrutar de los sabores de los alimentos saludables si no le gusta el sabor..

Etapa 4

Evite los alimentos altos en calorías como dulces, galletas y papas fritas. Permitir que su hijo coma demasiadas calorías resultará en un aumento de peso y dificultad para perder peso. Debido a que una libra de grasa contiene 3,500 calorías, reduce su ingesta de calorías para perder grasa. Reemplace los bocadillos altos en calorías con frutas, verduras u otras alternativas bajas en calorías. Cada bocadillo no debe tener más de 100 calorías. Reducir la cantidad de alimentos altos en calorías que come es una manera fácil de ayudarlo a perder o mantener su peso..

Paso 5

Permita que su hijo realice al menos una hora de actividad física por día. La actividad física puede ser ejercicios estructurados como caminar, trotar, correr o andar en bicicleta. Sin embargo, juegos gratuitos, deportes organizados y videojuegos que dependen del movimiento también son aceptables. Participa en actividades físicas con ella tan a menudo como sea posible..

Propina

Enséñele a su hijo que perder peso es estar saludable. Evite concentrarse en las "apariencias" o preferencias de tipo de cuerpo cultural.