Cómo dejar la dieta de hCG temprano

La dieta hCG utiliza una combinación de inyecciones de hormonas y una dieta muy baja en calorías, o VLCD, para promover la pérdida rápida de peso. Normalmente, los VLCD restringen la ingesta de calorías a 800 calorías diarias, de acuerdo con la Red de información de control de peso. La dieta hCG restringe este número aún más, recomendando solo 500 calorías por día. La mayoría de los cursos de dieta duran desde unas pocas semanas hasta 40 días. Si desea abandonar la dieta de hCG temprano, existen algunas reglas a seguir para evitar recuperar peso rápidamente.

Paso 1

Dígale a su médico que está dejando de fumar. Él lo ayudará a dejar de usar las inyecciones de hCG según sea necesario. Pregunte también sobre la interrupción de los suplementos, si fueron recetados durante el curso de la dieta..

Paso 2

Calcule sus necesidades calóricas diarias con una fórmula simple o una calculadora en línea. Multiplique su peso corporal en libras por 11 para mujeres y 12 para hombres para obtener una estimación rápida de su requerimiento diario de calorías.

Paso 3

Continúe con una dieta baja en carbohidratos, similar a la dieta hCG, evitando los alimentos ricos en almidón durante tres semanas después de la dieta hCG. El aumento de peso es común después de los VLCD, de acuerdo con la Red de información de control de peso. La restricción de carbohidratos puede ayudarlo a evitar el aumento de peso no deseado. Después de tres semanas, puede volver a agregar a su dieta granos enteros y carbohidratos saludables, como la pasta de trigo integral..

Etapa 4

Aumente el tamaño de la porción lentamente. Ya no tendrá que medir y contar cada gramo de alimentos, pero es importante recordar el tamaño de las porciones para controlar el peso. Su elección de proteína, o carne, debe ser del mismo tamaño que una barra de jabón; come una porción de verduras del tamaño de una pelota de béisbol y una porción de frutas del tamaño de una pelota de tenis.

Paso 5

Comience a hacer ejercicio, lo cual está prohibido en la dieta de hCG, pero es vital para su salud en general. Comience con una caminata de 10 minutos cada día y trabaje hasta los 30 minutos recomendados por día. Agregue entrenamiento de fuerza dos veces por semana para aumentar la masa muscular magra y las calorías quemadas naturalmente.