Cómo acelerar tu tiroides para perder peso
La tiroides es una glándula pequeña ubicada justo debajo de la manzana de Adán. La glándula es un órgano poderoso que regula la producción de hormonas que controlan el metabolismo. Muchas personas asocian la actividad tiroidea con la pérdida y ganancia de peso. La verdad es que su tiroides puede afectar su salud y su estado físico. Sin embargo, según la Clínica Mayo, los casos de obesidad basados únicamente en una glándula tiroides ineficaz son poco frecuentes. El aumento de peso suele ser el resultado de una mala alimentación y la inactividad. Determinar la causa de sus problemas de peso lo ayudará a aprender cómo controlar su situación y a identificar posibles problemas con su tiroides.
Las semillas de calabaza son una buena fuente de proteínas de origen vegetal. (Imagen: AksanaYasiucheia / iStock / Getty Images)Paso 1
Haz que te analicen los niveles de la hormona tiroidea. Su médico puede ordenar un análisis de sangre que determinará si su tiroides necesita acelerar. Una tiroides lenta puede requerir medicamentos para estimularla. El médico también puede prescribir una forma sintética de las hormonas necesarias para ayudar a controlar su metabolismo. El primer paso es encontrar evidencia de que su tiroides es parte del problema.
Paso 2
Aumente la cantidad de proteína de origen vegetal en su dieta. El Dr. Edward Bauman recomienda, en un artículo para Thyroid-Info, una dieta rica en semillas y mariscos para ayudar a normalizar y regular la tiroides. Incorporar los mariscos en al menos una comida al día. Agrega bocadillos que incluyen calabaza y semillas de lino..
Paso 3
Evite los alimentos procesados y conservantes en su plan de comidas. Bauman señala el sustituto del azúcar aspartame, o NutraSweet, y la sal yodada como dos ingredientes para evitar. Reemplace la sal yodada con sal marina y manténgase alejado de los productos de aspartamo..
Etapa 4
Utiliza carne de alimentación hormonal para todas tus proteínas animales. Su cuerpo puede absorber algunas de las hormonas de la carne que ingiere. Pregunte en la tienda o carnicero sobre la carne del ganado alimentado con hormonas..
Paso 5
Empieza a entrenar regularmente. Los entrenamientos deben incluir tanto ejercicio cardiovascular como entrenamiento de fuerza. La construcción de masa muscular es la mejor manera de aumentar su metabolismo y perder peso. Habla con un entrenador personal para desarrollar un programa de ejercicios que te ayude a mejorar tu musculatura y acelerar tu metabolismo.
Propina
Siga los consejos de su médico si le diagnostican hipotiroidismo. El médico le indicará sobre una dieta adecuada, ejercicio y medicamentos. Algunos suplementos dietéticos pueden afectar el procesamiento de la medicación. Discuta cualquier suplemento vitamínico que tome con su médico antes de comenzar el programa..
