Cómo detener el aumento de peso de litio

El litio, también conocido como Eskalith, es un medicamento recetado que se usa para tratar el trastorno bipolar. El trastorno bipolar, también conocido como depresión maníaca, se caracteriza por estados de ánimo maníacos o depresivos extremos. El aumento de peso es un efecto secundario conocido para el litio. Sin embargo, puede controlar el aumento de peso con la combinación adecuada de dieta y ejercicio. Perder o mantener el peso requiere un equilibrio entre la cantidad de calorías que consume cada día y las calorías que quema. Su cuerpo almacena calorías no utilizadas como grasa, por lo que debe disminuir su ingesta calórica, aumentar su actividad física o ambas cosas. El litio agrega un desafío a los intentos de cambiar su dieta o nivel de actividad física, ya que ambos pueden afectar los niveles de litio en su cuerpo.

Una mujer joven está corriendo. (Imagen: Shipskyy / iStock / Getty Images)

Paso 1

Hable con su médico antes de comenzar una dieta o un plan de ejercicios para perder peso. Las dietas estrictas y aquellas que reducen la sal y los líquidos pueden aumentar o disminuir los niveles de litio en su cuerpo. Su equipo de atención médica puede decirle cuántas calorías necesita consumir cada día para alcanzar sus metas de peso de manera segura..

Paso 2

Siga las pautas dietéticas estándar para las personas que toman litio, que, según los Institutos Nacionales de la Salud, son: beber de 8 a 10 vasos de agua u otros líquidos cada día para prevenir el aumento de los niveles de litio; no modifique su ingesta de sal, como con una dieta baja en sodio o mediante la fluctuación diaria, de condimentos y alimentos preparados: más sal puede disminuir los niveles de litio y menos sal puede aumentar los niveles de litio; mantenga un nivel constante de cafeína en el día a día: menos cafeína puede resultar en un aumento de litio y más cafeína puede disminuir los niveles de litio.

Paso 3

Planifique sus comidas utilizando la pirámide de alimentos del Departamento de Agricultura de los EE. UU. Como guía y la ingesta calórica diaria recomendada por su equipo de atención médica. La pirámide de alimentos lo ayuda a elegir alimentos y bocadillos saludables de los cinco grupos principales de alimentos para que pueda mantener su total diario de grasas y calorías al mínimo.

Etapa 4

Participe en una actividad física o ejercicio regular basado en las recomendaciones para adultos del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU., Que incluyen 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada y actividades de fortalecimiento muscular dos días a la semana. Puedes realizar esos mínimos en pequeñas sesiones repartidas durante la semana..

Propina

Colabore con un dietista o nutricionista para diseñar su plan de alimentación y ayudarlo con las consideraciones relacionadas con el litio. Beba agua y otros líquidos sin calorías en lugar de bebidas azucaradas y carbonatadas para ayudar a perder peso.

Advertencia

Consulte a su médico antes y durante su período de pérdida de peso para asegurarse de que su dieta y actividad física no afecten negativamente sus niveles de litio. Aumente su ingesta de líquidos para mantener sus niveles de litio después de sudar mucho durante el ejercicio, aumentar la actividad física o el clima cálido.