Cómo detener calambres en las piernas con plátanos
Los calambres en las piernas, también llamados caballos de charley, son espasmos musculares involuntarios que generalmente ocurren repentinamente y sin razón aparente. A menudo ocurren en la noche y pueden ser extremadamente dolorosos, lo suficientemente dolorosos como para despertarlo de un sueño profundo. Los calambres en las piernas pueden ocurrir en aquellos que tienen enfermedad de la arteria periférica y compresión nerviosa en la columna lumbar, pero los que toman medicamentos diuréticos o píldoras de agua para la insuficiencia cardíaca son especialmente propensos a contraerlos. Los medicamentos diuréticos, como la furosemida y la hidroclorotiazida, eliminan una gran cantidad de agua del cuerpo durante el día. Esto también puede agotar sus niveles de potasio, causando cólicos.
Los plátanos son una buena fuente de potasio. (Imagen: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Paso 1
Visite a su médico. (Imagen: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Visite a su médico. Consulte a su médico antes de intentar tratar los calambres en las piernas en casa. Los calambres en las piernas a menudo se pueden tratar en casa, pero su médico debe ordenar algunos análisis de laboratorio para determinar sus niveles exactos de potasio. Si sus niveles de potasio son bajos, se le puede recomendar que tome un suplemento de potasio y aumente la cantidad de alimentos ricos en potasio, como los plátanos, en su dieta..
Paso 2
Tome todos sus medicamentos según lo prescrito. (Imagen: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images)Tome todos sus medicamentos según lo prescrito. Si bien los diuréticos como la hidroclorotiazida y la furosemida pueden causar el agotamiento del potasio en el cuerpo, es importante que continúe tomando su medicamento. La insuficiencia cardíaca hace que el cuerpo retenga agua, lo que supone una carga adicional para el corazón y permite que el agua se acumule en el hígado, los pulmones y las extremidades..
Paso 3
Come un plátano por día. (Imagen: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)Come un plátano por día. Su médico le indicará si necesita comer más o menos y si también debe tomar un suplemento de potasio en forma de píldora. Los diuréticos funcionan al aumentar la cantidad de agua y sodio que se excreta en los riñones, de acuerdo con la Guía de Salud Familiar de Harvard. El potasio sigue al sodio, por lo que los niveles de potasio pueden agotarse. Comer bananas, que contienen una buena cantidad de potasio, es una forma de ayudar a reemplazar la pérdida de potasio. Los síntomas de niveles bajos de potasio incluyen calambres musculares, debilidad y ritmo cardíaco irregular.
Etapa 4
Extiende el calambre. (Imagen: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images)Extiende el calambre. Además de aumentar su ingesta diaria de potasio con bananas, estire el músculo y frótelo suavemente para liberar el calambre. Para un calambre muscular de la pierna, un estiramiento de carga es a menudo efectivo. Coloque su peso en la pierna que tiene el calambre y luego inclínese lentamente sobre la rodilla para que el calambre se relaje. Si el calambre está causando mucho dolor para pararse, extienda la pierna afectada directamente frente a usted, agarre los dedos del pie y tire del pie hacia su cuerpo.
Paso 5
Vigila tu salud. Haga que revisen sus niveles de potasio regularmente. Los niveles de potasio que son demasiado altos también pueden causar problemas, como latidos cardíacos irregulares. Debe esforzarse por mantener sus niveles de potasio dentro del rango normal comiendo bananas, junto con otros alimentos con alto contenido de potasio si su médico los recomienda, y tomando un suplemento de potasio si se lo recetan..
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