Hipoglucemia y aumento o pérdida de peso
La insulina es una hormona producida por el páncreas en respuesta a la glucosa. Si hay demasiada insulina en el torrente sanguíneo, tiene hipoglucemia o un nivel bajo de azúcar en la sangre. Cuando tiene azúcar en la sangre sin control, puede ganar o perder peso. El aumento de peso es más común con la hipoglucemia, ya que el único tratamiento para la hipoglucemia es comer. Comer los alimentos equivocados puede iniciar un ciclo de niveles altos y bajos de azúcar en la sangre que a menudo conduce a comer en exceso y a ganar peso. La pérdida de peso es poco frecuente con la hipoglucemia y ocurre si su nivel bajo de azúcar en la sangre se debe al ayuno.
Pies de mujer de pie sobre una balanza. (Imagen: VladimirFLoyd / iStock / Getty Images)Entendiendo el azúcar en la sangre
El azúcar en la sangre fluctúa durante el día, dependiendo de cuándo, qué y cuánto come. Debería estar en su punto más bajo en la mañana antes del desayuno, lo que se conoce como azúcar en la sangre en ayunas. Los niveles de glucosa serán más altos una hora después de comer, pero deberían volver a la normalidad entre dos y tres horas después de comer, y pueden estar un poco más bajos justo antes de su próxima comida, lo que indica que debe volver a comer. Se deben evitar los niveles altos y bajos de azúcar en la sangre; idealmente, los niveles de glucosa se mantienen estables. Evite los niveles altos de azúcar en la sangre, llamada hiperglucemia, al no comer en exceso y al restringir los carbohidratos simples que su cuerpo convierte rápidamente en glucosa. La hiperglucemia a menudo conduce a la hipoglucemia, ya que su cuerpo trata de contener el flujo creciente de glucosa mediante la liberación de insulina. A menudo, en esta situación, se libera demasiada insulina, lo que lleva a un nivel bajo de azúcar en la sangre solo un par de horas después de comer. Otras causas del bajo nivel de azúcar en la sangre incluyen saltarse las comidas, hacer más ejercicio de lo normal y, para los diabéticos, tomar demasiada insulina.
Nivel bajo de azúcar en la sangre y aumento de peso
La hipoglucemia causa hambre, que es la razón por la que el bajo nivel de azúcar en la sangre a menudo conduce a comer en exceso y a ganar peso. Su cerebro es engañado haciéndole creer que necesita más glucosa porque hay un exceso de insulina en el torrente sanguíneo. La glucosa que no se utiliza para obtener energía se almacena como grasa. Ganar peso es matemática simple: si come más calorías de las que quema, aumentará de peso. Evite el bajo nivel de azúcar en la sangre y los antojos posteriores, y podrá limitar mejor las calorías y perder peso.
Prevención de la hipoglucemia
Los cambios en la dieta deben detener el ciclo de azúcar en la sangre alto y bajo. Elimina la mayor cantidad posible de azúcares simples de tu dieta. Coma carbohidratos ricos en fibra como legumbres, granos enteros, frutas y verduras. No tome sus calorías en bebidas gaseosas, jugos o café. Come seis comidas pequeñas, en lugar de tres grandes para ayudar a mantener un suministro lento pero constante de glucosa disponible, aconseja la dietista Joanne Larsen. No coma carbohidratos por sí mismos, sino que siempre en combinación con proteínas magras y grasas saludables, lo que retarda la digestión. Evita el alcohol y haz ejercicio regularmente..
Hipoglucemia y pérdida de peso
El bajo nivel de azúcar en la sangre no conduce a la pérdida de peso a largo plazo. Mantener su nivel de azúcar en la sangre estable y en el rango normal es su mejor apuesta para perder peso. Recuerde, la insulina es la hormona que transporta la glucosa a las células para generar energía y los triglicéridos a las células grasas para su almacenamiento. La hipoglucemia significa que tiene demasiada insulina en el torrente sanguíneo; eso se traduce en todas las últimas calorías y un poco de grasa almacenada por su cuerpo. Para bajar de peso, desea disminuir los niveles de insulina..
