Perdí mi período de pérdida de peso y ejercicio

La cesación del período menstrual debido a ejercicio excesivo o pérdida de peso es una amenorrea secundaria. Este puede ser el diagnóstico si ha perdido tres o más períodos menstruales después de haber experimentado al menos dos ciclos regulares. Esta condición se presenta con mucha más frecuencia en las atletas femeninas en comparación con la población femenina en general..

Una mujer atleta corriendo escaleras arriba. (Imagen: lzf / iStock / Getty Images)

Pérdida de peso y amenorrea

Si bien puede pensar que la grasa es una masa de materia inactiva, las células grasas desempeñan muchas funciones importantes, como la producción de estrógenos y otras hormonas necesarias para la ovulación y la menstruación. MedlinePlus dice que tener menos de 15 por ciento a 17 por ciento de grasa corporal puede aumentar su riesgo de amenorrea. Su cuerpo también necesita niveles adecuados de proteínas, y si sus esfuerzos por perder peso han reducido la cantidad de proteínas que ingiere o si pierde otra masa corporal además de la grasa, esto también puede contribuir a la interrupción del ciclo menstrual..

Ejercicio excesivo y amenorrea.

Además de la pérdida de peso provocada por el ejercicio intenso, el gasto alto en calorías y el estrés físico que se le imparte al cuerpo durante la actividad física también pueden afectar su ciclo menstrual. La Dra. Carol L. Otis, especialista en medicina deportiva, dice que una interrupción en las señales hormonales de la glándula del hipotálamo a los ovarios podría explicar la amenorrea inducida por el ejercicio. En lugar de enviar señales para la producción de hormonas necesarias para la menstruación, esta glándula maestra dirige su atención a proporcionar energía al cuerpo. No existe un umbral oficial para determinar qué constituye un ejercicio excesivo, ya que se relaciona con esta condición y puede variar entre individuos.

Peligros

Otis explica que se ha encontrado que las mujeres con amenorrea tienen una densidad ósea reducida, lo que aumenta el riesgo de fracturas y el desarrollo de osteoporosis más adelante en la vida. Si es propenso a la amenorrea, Otis le recomienda que tome suplementos con 1,500 mg de calcio diariamente para preservar la densidad ósea. Ella dice que la investigación que analiza los niveles de densidad ósea de los atletas que experimentaron amenorrea encontró que, si bien su masa ósea aumentó, nunca regresaron a los niveles de atletas que nunca experimentaron este problema, lo que sugiere que esta condición causa una pérdida ósea permanente que no se puede revertir por completo..

La falta de un período no excluye la necesidad de un control de la natalidad. La ovulación puede ocurrir incluso en ausencia de un período. La falta de protección podría resultar en un embarazo no planificado.

Tratos

Para revertir este problema, reduzca el ejercicio a un nivel menos intenso y consiga un peso saludable, explica MayoClinic.com. Otis recomienda que los atletas que sufren de esta condición reduzcan su entrenamiento entre un 5 y un 15 por ciento y que aumenten la ingesta de calorías entre un 5 y un 20 por ciento para aumentar de 2 a 10 libras. Su médico puede ofrecer orientación sobre la dieta y el ejercicio. Si sus períodos no se reanudan en seis a 12 meses, es posible que necesite un reemplazo hormonal; Consulte a su médico. Los centros médicos de la Universidad de Maryland dicen que algunos suplementos naturales podrían ayudar, pero no tienen una investigación sólida que respalde la efectividad de esta condición en particular. Incluyen el aceite de onagra de ácido graso esencial, hierbas conocidas por normalizar los niveles de hormonas femeninas como el cohosh negro, el regaliz y la enredadera. Consulte con un proveedor de atención médica con experiencia en el uso de terapias naturales si tiene interés en usar la medicina natural para la amenorrea e informe a su médico sobre cualquier suplemento que tome..