Peso Ideal para un Hombre Tonificado de 5'10
El índice de masa corporal, o IMC, es una medida de la grasa corporal según su estatura y peso, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. Para estar en un peso ideal, debe tener un IMC de 18.5 a 24.9. Un IMC de 25 a 29.9 se considera sobrepeso y por debajo de 18.5 se considera infraponderado.
Índice de masa corporal
Un macho de 5 pies y 10 pulgadas debe pesar entre 129 y 173 libras. Tener un IMC de 18.5 a 24.9. Según Medical News Today, pesa menos de 129 libras a 5 pies y 10 pulgadas de alto y te clasifica como bajo peso, lo que te pone en riesgo de contraer osteoporosis, problemas para mantener la temperatura corporal y dificultades para combatir las infecciones. Tener sobrepeso, pesar más de 173 libras, también tiene riesgos. Las personas con sobrepeso tienen más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.
Exceso de peso
Si tiene 5 pies y 10 pulgadas de alto y pesa solo unas pocas libras sobre su peso ideal, como las 178 libras, puede pensar que esas pocas libras adicionales no son tan importantes. Por el contrario, de acuerdo con el New England Health Advisory, un adicional de 10 libras. Puede agregar hasta 60 lbs. de fuerza en las articulaciones de la rodilla con cada paso que das.
Bajo peso
En una edición de 2008 de Dietética de hoy, el Centro de Cáncer Helen F. Graham en Wilmington, Delaware, informó que entre el 8 y el 9 por ciento de la población tiene bajo peso. Aunque un peso demasiado pequeño puede parecer preferible a un peso demasiado alto, los riesgos para la salud de tener bajo peso son igual de graves. Las personas con bajo peso son propensas a una masa muscular baja, pérdida de cabello y niveles hormonales fluctuantes.
Grasa corporal
Hay un error en la escala de IMC, según Katherine Zeratsky, R.D., de la Clínica Mayo. Puede pesar una cantidad normal, pero aún puede tener tanta grasa corporal que califica como obeso. Por ejemplo, si usted es un hombre que mide 5 pies y 10 pulgadas de alto y pesa 160 libras, su IMC es 23, lo cual es normal. Sin embargo, si tienes 40 lbs. De grasa corporal, tendrías peso normal obesidad. Si usted es un hombre con una constitución atlética tonificada, de acuerdo con el American Council on Exercise, su grasa corporal varía de 6 por ciento a 13 por ciento. Si está en forma, un paso por debajo del nivel atlético, su grasa corporal varía de 14 por ciento a 17 por ciento. Sólo si su grasa corporal está por encima del 25 por ciento, se considera que tiene un peso normal como obeso.
