¿Es malo tomar té verde dieta?
El té verde ganó popularidad debido a su papel en ciertos estudios de pérdida de peso y su rico contenido de antioxidantes. El té verde embotellado que contiene edulcorante artificial se comercializa como té verde "dietético". Irónicamente, estas bebidas tienden a ser mucho más bajas en antioxidantes que el té verde recién hecho. Para evaluar si la dieta del té verde es mala para usted, considere estudios preliminares que sugieran que un edulcorante artificial puede aumentar su apetito y contribuir a la obesidad.
Fondo
El té verde proviene de las hojas sin fermentar de la planta de Camelia sinesis, la misma planta que produce té negro y oolong. El té verde debe su rico contenido de antioxidantes a la adaptación de la planta al estrés. Para lidiar con la luz solar y el proceso de la fotosíntesis, la forma en que las plantas generan energía de la luz solar, la planta del té desarrolló una gran cantidad de productos químicos llamados polifenoles. Los polifenoles tienen numerosos beneficios para la salud. Su actividad antioxidante puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas y ayudar a mantener el peso. Al igual que con el consumo de refrescos de dieta, algunas personas tienden a sobreestimar las calorías que están ahorrando al tomar té verde endulzado artificialmente y consumir demasiadas calorías en general..
Té verde
La investigación preliminar indica que el té verde promueve la pérdida de peso y la quema de grasa, aunque se necesita más investigación. De acuerdo con el Servicio de Investigación Agrícola, las bebidas de té listas para beber de todo tipo contienen solo del 5 al 10 por ciento del nivel de flavonoides del té elaborado. Los flavonoides son antioxidantes, parte del contenido de polifenoles del té verde. Esto significa que tendrías que beber de 5 a 10 botellas de té verde de dieta para recibir el nivel de antioxidantes en una taza de té verde recién hecho. El consumo de té verde en ocasiones puede no ser malo para usted, pero la mayoría de estos productos son muy bajos en las propiedades beneficiosas del té fresco..
Efectos
El edulcorante artificial puede aumentar su apetito y contribuir al aumento de peso, según una investigación publicada en la edición de 2008 de "Obesity". Aunque se necesita más investigación y no está claro si el consumo de bebidas dietéticas causa aumento de peso, el uso frecuente de edulcorantes, incluidos los edulcorantes que no tienen calorías, puede llevar a consumir el exceso de calorías. Al igual que el consumo de dulces tiende a provocar la necesidad de consumir más alimentos en muchas personas, el sabor dulce de los edulcorantes artificiales puede tener el mismo efecto. Si está intentando mantener su peso o perder peso, consumir una dieta con té verde puede ser perjudicial para usted.
Consideraciones
Si está tomando una dieta de té verde para un aumento de cafeína, puede sentirse decepcionado. Una marca popular de té verde helado embotellado contiene solo 15 mg de cafeína en 16 onzas. servicio. El té verde elaborado contiene 24 mg en 6 onzas. Copa, de acuerdo con MayoClinic.com. Preparar y enfriar su propio té verde da como resultado una bebida sin ingredientes artificiales a una fracción del costo de las bebidas embotelladas, y el uso de una botella reutilizable para su bebida dietética reduce los desechos. Los tés verdes orgánicos ofrecen una opción libre de pesticidas, y las plantas cultivadas orgánicamente en general tienden a ser más altas en antioxidantes.
