¿Kali Jeeri es bueno para bajar de peso?

Kali Jeeri, también conocido como kalijiri, comino amargo o Centratherum anthelminticum, es una planta, y sus semillas a veces se usan como una medicina herbal. No debe confundirse con otros dos tipos de comino, el Bunium persicum, también llamado kala jeera, y Nigella sativa, ambos a veces denominados comino negro. Aunque el kali jeeri puede tener algunos efectos beneficiosos, no es probable que sea de mucha ayuda cuando se trata de perder peso. Consulte con su médico antes de tomar kali jeeri, ya que puede no ser seguro para todos.

Mujer en escala (Imagen: JGI / Jamie Grill / Imágenes de mezcla / Imágenes de Getty)

Kali Jeeri efecto sobre el azúcar en la sangre

Mantener niveles de azúcar en la sangre más estables puede ayudar a perder peso. Cuando sus niveles de azúcar en la sangre aumentan, se liberan altos niveles de insulina para volver a la normalidad. A veces, su cuerpo se sobrecompensa, y el nivel de azúcar en la sangre baja demasiado, lo que puede aumentar su apetito. Mantener sus niveles de azúcar en la sangre constantes y prevenir los picos de azúcar en la sangre puede facilitarle el control del apetito y la pérdida de peso..

Un estudio en animales publicado en el Journal of Ethnopharmacology en octubre de 2012 encontró que el kali jeeri puede tener la capacidad de aumentar la secreción de insulina y, por lo tanto, reducir los niveles altos de azúcar en la sangre en los diabéticos. Otro estudio, publicado en Pharmacology Online en 2008, tuvo resultados similares, encontrando que kali jeeri era capaz de reducir los niveles de azúcar en la sangre con potencialmente menos efectos secundarios que la medicación para la diabetes Glibenclamida. Sin embargo, se necesita más investigación para verificar si el consumo de semillas o infusiones de kali jeeri tiene o no estos mismos efectos en las personas.

Kali Jeeri efecto diurético

Un estudio en animales publicado en el International Journal of Green Pharmacy en 2008 encontró que el extracto de kali jeeri puede tener un efecto diurético. Es posible que las semillas o infusiones hechas con las semillas tengan un efecto similar. Esta puede ser una de las razones por las que a veces se recomienda como un suplemento para bajar de peso. Sin embargo, los diuréticos no son la mejor manera de perder peso, ya que cualquier pérdida de peso es generalmente solo de peso de agua y volverá una vez que regrese a su dieta normal.

Los diuréticos pueden causar varios efectos secundarios, como diarrea, vómitos, calambres estomacales, dolor en las articulaciones, mareos, erupciones y debilidad. Las dosis altas de sustancias diuréticas pueden deshidratarte y provocar un desequilibrio electrolítico que puede darte un latido cardíaco irregular. Algunas personas, incluidas las que tienen diabetes, problemas renales, pancreatitis o gota, deben evitar el uso de suplementos o medicamentos diuréticos, ya que podrían empeorar estas condiciones..

Índice glucémico y pérdida de peso

Las dietas que ayudan a minimizar los picos en los niveles de azúcar en la sangre, como la dieta de bajo índice glucémico, pueden ayudar a perder peso y son una mejor alternativa que los suplementos no probados para perder peso como el kali jeeri. De hecho, un artículo de revisión publicado en la Biblioteca Cochrane en julio de 2007 señaló que las dietas con bajo índice glucémico pueden ser más beneficiosas para la pérdida de peso que la dieta habitual baja en grasas utilizada para este propósito. El índice glucémico mide cuánto afecta un alimento en particular a sus niveles de azúcar en la sangre, con números más bajos que indican una menor probabilidad de aumento de azúcar en la sangre. Los alimentos que contienen principalmente proteínas o grasas, los ricos en fibra, los alimentos ácidos, los alimentos menos procesados ​​y los que no se cocinan durante mucho tiempo tienden a tener puntuaciones más bajas en el índice glucémico.

Mejor alternativa para bajar de peso

Seguir una dieta saludable para bajar de peso en general es un método más sensato para perder peso que depender de los suplementos. Los alimentos con alto contenido de proteínas o fibra pueden ayudar a aumentar la sensación de plenitud, y si reemplaza los alimentos con alto contenido de grasa y azúcar por aquellos que tienen un alto contenido de agua, podrá comer porciones más grandes sin dejar de consumir las calorías recomendadas para la dieta. día. Agregar una combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de resistencia a su rutina ayudará a aumentar aún más los resultados de la pérdida de peso mientras minimiza la pérdida de músculo a medida que pierde peso..