¿Es la papaya buena para ti cuando quieres perder peso?
La papaya es una fruta tropical originaria de América Central. En los Estados Unidos, la papaya se cultiva principalmente en Florida, Hawai e invernaderos en climas menos tropicales. Cada árbol de papaya crece a partir de una semilla que produce una papaya original de la herencia. Esta fruta tiene propiedades que pueden ayudar a contribuir a una pérdida de peso segura..
La fibra en la papaya contribuye a la pérdida de peso. (Imagen: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)Calorías
Papaya (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Una papaya pequeña pesa 5.5 onzas. y proporciona 68 calorías, o el 3 por ciento de la dieta estándar de 2,000 calorías. Recortar la dieta entre 3,500 y 7,000 calorías cada semana resulta en 1 a 2 libras. De la pérdida de peso, un objetivo sano y razonable. Mantener un suministro conveniente de alimentos bajos en calorías, como la papaya, durante una dieta proporciona opciones de alimentación saludables y ayuda a promover la regulación del peso a largo plazo.
Fibra
Papaya (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Una papaya pequeña proporciona 2.7 g de fibra, o el 11 por ciento del valor diario de 25 g de la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. Una dieta que proporciona un suministro adecuado de fibra está llenando y ayuda a regular la digestión y la absorción de carbohidratos. Su cuerpo absorbe los carbohidratos rápidamente y la fibra evita que el azúcar en la sangre aumente de manera anormal. El cuerpo reduce el nivel alto de glucosa en la sangre al eliminar el azúcar de la sangre y almacenarlo como glucógeno. Este proceso te hace sentir hambre. Si no quema la energía almacenada como glucógeno, se transforma en grasa y contribuye al aumento de peso. El alto contenido de fibra en la papaya previene la elevación del azúcar en la sangre que contribuye al aumento de peso derivado del glucógeno.
Grasa
Papaya (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Una papaya pequeña contiene solo 0,41 g de grasa, o aproximadamente el 1 por ciento del valor diario de 65 g de la FDA. El cuerpo necesita el requerimiento diario de grasa para el cerebro y la salud cardiovascular, pero la dieta estadounidense estándar incluye más grasa de la que el cuerpo necesita. Comer alimentos como la papaya no contribuirá al aumento de grasa que puede inclinar la balanza e impedir el progreso de la pérdida de peso.
Agua
Papaya (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Una papaya pequeña proporciona 138 g de agua, o el 89 por ciento de su peso total. La ingesta de agua y líquidos elimina las toxinas normales que resultan de la conversión de los alimentos en energía del cuerpo. Cuando las toxinas se acumulan, interfieren con el metabolismo normal, lo que puede causar un aumento de peso. El contenido de líquido en la papaya ayuda a eliminar las toxinas y mantiene el sistema metabólico funcionando sin problemas, lo que facilita la pérdida de peso..
