¿El Skateboarding es un buen ejercicio?

La actividad física que conlleva el patinaje lo convierte en una actividad aeróbica moderadamente intensa, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Ya sea que estés haciendo trucos audaces o navegando por la acera, el skateboarding quema calorías y mejora tu salud. Si está interesado en incorporar el monopatín en su régimen de ejercicio, elija el tipo de tabla que mejor se adapte a sus objetivos de acondicionamiento físico. Por ejemplo, algunas personas pueden necesitar un monopatín para que puedan realizar movimientos de estilo libre, mientras que otras prefieren un monopatín diseñado para deslizarse..

Un patinador monta una tabla diseñada para cruzar en un camino rural. (Imagen: Boyshots / iStock / Getty Images)

Paso 1

Usa el poder de la parte inferior de tu cuerpo para propulsarte. Para dirigir, inclinar hacia un lado o hacia el otro. Ambas actividades requieren resistencia y control muscular..

Paso 2

Skateboard 150 minutos a la semana para una buena cantidad de ejercicio. Cuanto más tiempo pases en monopatín, más beneficios para la salud experimentas, como mejorar la condición física y aumentar los niveles de energía.

Paso 3

Patina más rápido para aumentar la cantidad de energía que consume tu cuerpo y para presionar más los músculos. Para aquellos que quieren perder o mantener su peso, el skateboarding vigoroso puede ayudarlo en sus esfuerzos de acondicionamiento físico. Comer una dieta adecuada y participar en ejercicios separados de entrenamiento de fuerza completa un estilo de vida saludable.

Etapa 4

Realice trucos intensos que requieran un buen estado físico, como complicadas maniobras en el aire y saltos altos, si es un patinador experto. Aunque los principiantes no deben intentar maniobras difíciles, los patinadores experimentados pueden quemar una cantidad significativa de calorías que alcanzan altas velocidades.

Paso 5

Haga ejercicio en un área montañosa para hacer que el ejercicio sea más vigoroso si usted es un patinador experimentado. Empujar el monopatín hacia arriba en una pendiente es más difícil que deslizarse, por lo que aumentará la cantidad de calorías que quema y la efectividad del ejercicio aeróbico..

Advertencia

Aunque el patinaje en monopatín es un ejercicio efectivo, siempre existe un riesgo de lesiones, especialmente si es nuevo en el deporte. Los accidentes típicos de patinaje incluyen esguinces, laceraciones y lesiones óseas debido a caídas. Si no usa un casco, corre el riesgo de golpearse la cabeza con una superficie dura, lo que podría provocar una conmoción cerebral u otras lesiones graves. Si eres nuevo en el monopatín, encuentra un área pavimentada y plana libre de escombros para practicar tus habilidades. Use el equipo de seguridad apropiado. Los cascos, muñequeras, rodilleras y coderas te protegerán contra la mayoría de las posibles lesiones. Comienza despacio y concéntrate en mantener tu equilibrio. A medida que tus habilidades mejoran, aumenta tu velocidad..